Це 8 найефективніших продуктів для лікування артриту - Керівництво з охорони здоров’я
Кілька зацікавлених сторін могли помітити, що певна їжа та дієта можуть зменшити симптоми артриту. Наша стаття розкриває, що це таке!
Дороття Сарка, дієтолог медичного центру Lifestyle, розповіла про результати дослідження. Слід зменшити запалення У людей середнього віку та суглобів солона їжа найпоширенішою причиною болю в суглобах є зношення суглобів та запалення суглобів. Запалення можуть бути пов'язані з величезною кількістю захворювань, тому вкрай необхідно, щоб фахівець поставив діагноз.
Характерними можуть бути типові симптоми, такі як біль, набряк, можливо обмежена рухливість, почервоніння, гарячка, млявість, втрата апетиту. Лабораторні дослідження можуть також швидко показати запалення, але може знадобитися УЗД, рентген, КТ або МРТ. Однак першим кроком, звичайно, є звернення до фахівця, постановка точного діагнозу і призначення терапії.
3 види їжі, яку ми не повинні їсти при артриті
На думку Фонду артриту, дієта може бути природним доповненням до лікування. Хоча дієти, яка б спеціально виліковувала артрит, не існує, протизапальний ефект певної їжі корисний для боротьби з мучительними симптомами.
З огляду на це, слід мати на увазі три основні правила: - Зменшити запалення Збалансоване харчування може уповільнити та запобігти пошкодженню суглобів. У цьому відношенні помітна роль антиоксидантів, включаючи вітаміни А-С та Е.
Поцілунок в суглоби
Об’єднуйте солону їжу, складайте правильно складений раціон, а не дієту! 8 найкращих продуктів для артриту 1. Жирна риба Морська риба, включаючи жирніші зразки, містить велику кількість корисних жирних кислот омега-3, які мають значний протизапальний ефект для полегшення симптомів артриту. Тому варто їсти сардини, скумбрію, тунець і лосось хоча б раз на тиждень.
Для тих, хто абсолютно не може зробити суглоби соленою їжею, а рибні суглоби - солоною їжею, вибирайте насіння чіа, насіння льону або солону їжу та горіхи суглобів як джерело омега-3. Масла Оливкова олія екстра вірджин має особливо високий вміст поліфенолу, який не тільки благотворно впливає на рівень холестерину, але також може зменшити запалення. У цьому плані авокадо та шафранове кунжутне масло також є хорошим вибором.
Однак їх сприятливий ефект переважно не лікується, напр. Молочні продукти Молоко, йогурти, сир багаті кальцієм і вітаміном D банамі сприяють здоров’ю кісток і опосередковано впливають на здоров’я всієї кістково-м’язової системи. У той же час вміст білка в молочних продуктах також допомагає нарощувати м’язи.
У разі проблем із вагою, варто вибирати нежирні варіанти. Зелені листові овочі Шпинат, капуста, мангольд, салат багаті хлорофілом, антиоксидантами та фітохімікатами, які допомагають боротися з інфекціями, зменшують запалення та зміцнюють імунітет. Брокколі Брокколі слід виділити, оскільки його інгредієнт, який називається сульфорафан, уповільнює прогресування артриту.
Це також чудове джерело вітамінів К і С. Однак обов’язково завжди готуйте його напів м’яким, інакше ваші цінні інгредієнти випаруються! Наслідки дієти з дефіцитом клітковини: дивіться наше відео!
Це 8 найефективніших продуктів для артриту
Зелений чай Зелений чай відомий своїм високим вмістом поліфенолу, який має протизапальну дію, як уже зазначалося. Експерти з часнику вважають, що діюча речовина часнику під назвою діаллілдисульфід здатна боротися з ферментами, що розщеплюють хрящі. Горіхи Горіхи корисні для серцево-судинної системи, вони багаті на магній, кальцій, цинк, вітамін Е та клітковину, а вміст альфа-ліноленової кислоти зміцнює імунітет.
1 жменя на день - це рекомендоване споживання! А як щодо середземноморської дієти? Доведено, що ця дієта та дуже схожа дієта DASH зменшують ризик серцево-судинних захворювань, хвороби Альцгеймера та Паркінсона, а також можуть дуже добре працювати при лікуванні артриту завдяки своєму протизапальному ефекту - наголошує Доротя Сарка, Медичний центр Lifestyle дієтолог. Отже, наш раціон може також оздоровитись та спричинити зміни у нашому житті, які можуть вплинути на наше здоров’я та самопочуття.
Тому всім, хто страждає на остеоартроз, крім спеціалізованої допомоги, варто ефективно та індивідуально планувати та розробляти свій раціон.