У холодні місяці їжа, що важко засвоюється, не містить вітамінів надмірна вага втома, можливо, охопила тих, хто не звертав уваги на здорове харчування, не кажучи вже про короткі дні обмін речовин-уповільнюючий ефект.

перетворює

Ніжна рослинна дієтаоднак ви можете освіжити своє тіло, покласти край калорійністьk зберігання, і ви можете запустити спалювач жиру, детокс процесів. Не лише три чи п’ять за два тижні кілограмВи можете позбутися, але підвищення рівня енергії також буде свідчити про успіх лікування.

Баланс калорій зворотний

Тоді енергія з їжі збільшується кілограмідентифікаційний номер, якщо такий є обмін речовин-понад необхідне для ваших процесів та діяльності калорійністькількість, яку ви споживаєте. Надлишок надлишку жирузберігає ваше тіло у вигляді шару, від якого ви можете позбутися лише якщо перекинути калорійністьбаланс входів та використання. Однак спосіб зробити це не через піст.

Якщо ви хочете уникнути втоми та втрати м’язів через дефіцит, покладайтесь на продукти дієтаdat, які постачають життєво важливі речовини травленняі їх обробка перемикається на більш високу швидкість обмін речовинт.

Хоча рафінована їжа заливає ваше тіло відразу після її вживання, овочіВиділення енергії з них вимагає скоординованої роботи численних процесів.

20 додатково ефективних овочів для спалювання жиру

Вміст клітковини запобігає ожиріннят, крім того, спричиняє раптове виділення інсуліну Травна системавін пов'язує більшу частину жиру, споживаного в їжі. THE овочіви можете отримати більше енергії від них калорійністьВи спалюєте їх під час обробки, ніж вони містяться самостійно.

Починається втрата ваги

Як тільки ваша організація відчує, що a овочіспоживається з ними калорійністькількість надмірна вагави не торкаєтесь складів спочатку - натомість ви зголодніли збільшити приріст енергії.

Однак ви можете уникнути дієта реакція, яка поставить під загрозу успіх овочіви шукаєте рішення в них. Вживаючи моркву, селеру, редис та зелений перець, які потребують ретельного пережовування, ваш апетитний центр отримує достатньо часу, щоб відчути процес прийому їжі. Соковиті огірки, помідори та зелені салати наповнюють ваш шлунок, особливо якщо їх рідкий вміст розбухає целюлозу в капусті, брокколі та бобових, які йдуть з ними на тарілку.

Вам навіть не доведеться турбуватися про падіння рівня цукру в крові, якщо він нижчий калорійністьмістять овочіви доповнюєте його меншою кількістю картоплі, гарбуза та бобових. Вуглеводи з них виділяються рівномірно, і ожиріння замість обмін речовин-ваша організація використовує його для процесів. Таким чином ви можете закінчити їжу в помірних кількостях калорійністьнавіть при прийомі. Як тільки ви дасте шанс надлишку енергії, клітини починають виділяти накопичений жир - разом із вражаючим вага тілазменшення також.

Організм отримує поживні речовини

THE овочіви не зможете знайти більш багате джерело вітамінів та мікроелементів дієтиzó. Більшість з цих поживних речовин є ключовими для отримання правильної норми обмін речовин-процеси, a спалювач жиру і для виробництва харчових ферментів, що руйнують. Замість того, щоб зберігати вуглеводи та жири, ви отримуєте енергію за допомогою групи вітамінів групи В, якої багато в бобових, а також моркві та капусті. Перевірено одним з найкращих спалювач жиру Поживною речовиною є також вітамін С, який ви можете отримати з багатим вибором брокколі, петрушки та салатів.

Для цього також необхідні мікроелементи обмін речовин-для стимуляції. Ви можете поповнити запаси багатих марганцем листя овочіза допомогою багатого цинком зеленого горошку, збагаченого цинком картоплі та селери. Якщо не забувати про різні асоціації при споживанні овочів, поживні речовини, які допомагають одне одному спалювач жиру його ефект примножується.

Як дотримуватися дієти?

  • В межах їжі їжте багату на складні вуглеводи овочіна додаток до нижчих енергетичних сортів, таким чином уникаючи голоду на тривалий час.
  • Більшість овочіз'їжте половину його сирим. Готуючи сорти, які вимагають термічної обробки, вибирайте варити на пару і готувати в каструлі.
  • Ви можете отримати більш концентровану форму поживних речовин для схуднення, якщо ваш раціон свіжовичавлений овочісоки також включені.
  • Соковита для очищення кишечника овочісорти на голодний шлунок або на початку їжі.

Зразок дієти

Одного дня

Сніданок: кухоль томатного соку, 10 дкг зеленого перцю, фаршированого нежирним сиром, скибочка лляного хліба.
10:00: кухоль морквяно-селерового салату з двома скибочками листкового рисового хліба.
Обід: кухоль овочевого супу, 15 дкг риби, смаженої на грилі, кухоль баклажанів на пару.
Перекус: кухоль яблучно-апельсинового смузі.
Вечеря: кухоль зеленого горохового пшона, дві столові ложки тертого сиру, 10 дкг буряка.

2 дні

Сніданок: кухоль йогуртового салату з огірків, столова ложка насіння кунжуту, скибочка житнього хліба.
10:00: два скибочки нежирного сиру, половинка зміїного огірка.
Обід: кухоль коричневого рису, півкружки червоної сочевиці, 10 дкг квашеної капусти.
Перекус: кухоль натурального попкорну з двома помідорами.
Вечеря: два скибочки гарбуза, кухоль салату, столова ложка оливкової олії.

3 дні

Сніданок: кухоль змішаного овочевого соку, три столові ложки вівсяних пластівців, п’ять зерен горіхів.
10:00: кухоль тертої моркви з лимонним соком, три печива з висівками.
Обід: дві середньо запечені картоплі, кухоль розпареного шпинату, чайна ложка лляної олії.
Перекус: 10 дкг солодкої кукурудзи.
Вечеря: 10 дкг курячої грудки, кухоль запареного зеленого горошку, кухоль томатного соку.

4 дні

Сніданок: кружка бурякового соку, круасан з висівками, дві скибочки нежирної шинки, зелений перець.
10:00: яблуко, жменька насіння соняшнику.
Обід: кухоль крем-супу з брокколі з йогуртом, кухоль макаронів твердих сортів, три столові ложки томатного соусу.
Перекус: кухоль пшоняних куль, моркви.
Вечеря: кухоль коричневого рису із зеленою квасолею, три столові ложки йогуртової заправки з петрушкою.