переваги

CasaCocheCurro »Чи знали ви це. »Переваги аеройоги та протипоказання

Аеройога - відносно недавня форма йоги, яка набуває популярності серед любителів цієї техніки. Ми розповімо вам, які переваги та протипоказання має аеройога, щоб вам було зрозуміло, чи варто заохочувати себе практикувати це без ризику.

Зміст інформації:

Що таке аеройога?

Aeroyoga натхненний давніми традиціями, такими як Натха-йога, мотузка Маллахмаб, Аюрведа та метод пілатесу. Його головна мета - досягти сили тіла, чіткості і тонусу м’язів, загального омолодження, поліпшення роботи травної системи, серцевої діяльності та дихання та повного розслаблення.

Він полягає у виконанні повітряних пози йоги (асан) за допомогою м’якого тканинного гамака або гойдалок, підвішених до стелі, які можуть витримати вагу до 300 кілограмів. Цей прийом дозволяє збільшити гнучкість, діапазон рухів та м’язову силу, використовуючи власну вагу тіла як основний інструмент.

Заняття аеройогою

Як і в будь-якій іншій формі, аеройога вимагає фази навчання та адаптації для досягнення адекватної ефективності.

Під час перших занять проводяться пози, при яких тіло не втрачає контакт із землею. Так ви дренуєте тіло, живите суглоби і досягаєте глибокого розслаблення.

У класах середнього рівня повітряні пози розташовуються близько до землі. Таким чином м’язи тонізуються і визначаються, досягається більша гнучкість у суглобах і досягається більша релаксація.

Нарешті, на просунутому рівні ви повністю працюєте в повітрі, виконуючи акробатичні та творчі пози. Досягається більший тонус, гнучкість і розслабленість.

Аеройога: необхідний матеріал

Для правильної роботи аеройоги потрібні наступні матеріали: придбайте гойдалки, гантелі, гумки та маленькі кульки. У більш просунутих рівнях також використовуються гарячі камені та ароматерапія.

Aeroyoga: переваги

Практика аеройоги передбачає загальне поліпшення здоров’я завдяки корекції позури та внутрішній стимуляції організму через різні прийняті положення. Ось деякі переваги повітряної йоги.

- Підвищує гнучкість м’язів та суглобів

- Зміцнює суглоби та більшість груп м’язів
- Активізує кровообіг і дихання

- Декомпресує хребет, полегшуючи біль у спині

- Сприяє дренуванню лімфатичної та кровоносної системи

- Боротьба із затримкою рідини та целюлітом

- Сприяє втраті більше 300 калорій за сеанс

- Знімає стрес і тривогу та покращує настрій

- Веселощі, одночасно підвищуючи самооцінку та впевненість у собі

Аеройога: протипоказання та ризики

Перш ніж почати практику аеройоги, зручно знати, які її протипоказання, якщо ви страждаєте на будь-який тип нездужання, яке може погіршитися. Поговоріть з монітором перед початком занять і запитайте у лікаря, чи може аеройога шкодити вашому здоров’ю. Якщо ви страждаєте від будь-якої з перелічених нижче проблем, можливо, ви деякий час не зможете займатися аеро-йогою.

- Глаукома та відшарування сітківки

- Недавні операції, особливо на спині, стегнах або суглобах

- Артрит або артроз - Остеопороз

- грижа діафрагми або диска

- Дуже низький або дуже високий кров’яний тиск

- Грип або синусит

- нещодавній струс мозку або інсульт

Недавні травми голови, головні болі або непритомність

Якщо ви хочете прочитати більше таких новин, як Переваги аеройоги та протипоказання, Рекомендуємо ввести категорію Ти знав. .