"Якщо ви покладете кілька кілограмів на когось із нас, ми негайно отримаємо коротше або довше соєве лікування".
Зараз це всі спостерігають!
По всій Європі обрушився циклон, з таким часом нам доводиться рахуватися в неділю
"Я одружуюся першим, але я планую шлюб на все життя" - сини Джаммі із Замба знайшли кохання, 2021 рік може стати роком весілля
- Моя дружина Сан-Лі любила зі мною сою, - сказав Вуді Аллен, - вона може зробити її такою різноманітною. Я зрозумів, що він здоровий, плюс він споживає. Тому, якщо у нас надмірна вага, ми відразу обираємо такий спосіб дієти: ми приймаємо соєві ліки.
Ідеї для сніданку
- Мюслі - інгредієнти 3 дкг вівсяних пластівців, 1 дл соєвого молока (або йогурту), чайна ложка меду та 1 апельсинове м’ясо або - 20 дкг винограду, 2 скибочки Гамлета і 2 чайні ложки маргарину або - мюслі Тофус - інгредієнти: 5 дкг маленьких кубиків тофу, продумана підготовка кориці, 3 дкг вівсяних пластівців, 1,5 дл соєвого молока (або йогурту) або - крем Тофу - дрібно наріжте 5 дкг тофу. З’єднайте з 5 столовими ложками соєвого молока (або йогурту). Ви можете ароматизувати його кількома краплями свіжовичавленого апельсинового соку і меленої кориці. З’їжте дві скибочки Гамлета.
За десять годин/перекус
- 2 дл столових ложок соєвого молока, змішаних з вівсяними висівками - 1 скибочка, змащена маслом Абонетта, редька - 1 грейпфрут - 1 яблуко
Одного дня
На обід
Обведіть 1 пасмо меншої цибулі-порей і 1 нитку селери. Наріжте 1 шматочок моркви на менші шматочки. Влийте 3 дл бульйону і кип’ятіть на повільному вогні, але не дуже м’яко. Додайте 10 дкг скляного тіста, 10 дкг нарізаного кубиками тофу і чайну ложку меленого імбиру. Нехай вариться ще 5 хвилин. При подачі посипте подрібненою петрушкою і чайною ложкою цибулі.
На обід
Рибний салат Очистити від шкірки 1 маленький зміїний огірок і нарізати невеликими кубиками. Збризніть трохи свіжовичавленого лимонного соку. Злегка посолити і поперчити. Згорнути рубаним кропом. Вистеліть невелику миску листям салату, покладіть огірок і копчене філе риби (форель, лосось, скумбрія), нарізані соломкою на 10 дкг. Зверху покладіть кілька очей чотирьох червоних редисок, розрізаних на чотири.
2 дні
На обід
Картопля фрі Тофус Наріжте 15 дкг очищеного та очищеного картоплі фрі. Наріжте разом 10 дкг тофу і варіть у чашці бульйону. Зніміть з вогню і дайте трохи постояти, а потім процідіть через ситечко. Розмішайте столову ложку олії холодного віджиму з 1/4 чайної ложки гострої гірчиці та щіпкою свіжомеленого перцю. Рулет з тофу та картоплею фрі. Приправити соєвим соусом. Якщо вам потрібно, ви можете вилити на нього помірну кількість м’яса. Подавати в мисці, вистеленій листям салату. Зверху посипте подрібненою петрушкою.
На обід
Смажений тофу Подрібніть столові ложки кедрових горіхів або мигдалю. Натерти на тертці 1/2 зміїного огірка, нарізати разом 1 червоно-м’ясистий перець і 1 цибулину. Все разом згорнути в салатник. Збризніть чайною ложкою олії та свіжовичавленим лимонним соком. Збийте 1 яйце, приправте сіллю, щіпкою меленого кайанського перцю. Наріжте кубиками 10 дкг тофу і обваляйте в яйці. Нагрійте 2 чайні ложки олії і киньте в тофу протягом 3 хвилин. Закінчивши, підберіть його для салату. Посипте подрібненою петрушкою.
3 дні
На обід
Яєчний рис Зварити 3 дкг рису в злегка підсоленій воді і додати чайну ложку рисового оцту або соєвого соусу. Збийте 1 яйце з сіллю, перцем і подрібненою петрушкою. Нагрійте чайну ложку олії і обсмажте в яєчні. Вийміть його з каструлі дерев’яним лопаткою на більшій обробній дошці і дайте трохи охолонути. Потім згорніть його і наріжте товстішими кільцями. Розмішайте 1 червоний м’який перець у нарізаному кубиками рису і викладіть на тарілку з кільцями яєць. Зробіть на ньому соус з 2 столовими ложками соєвого соусу, чайною ложкою води і чайною ложкою меду. Ви також можете покласти 5 десятиліть свіжої паростки пшениці або редьки.
На обід
Смажте (без жиру!) Чайну ложку насіння кунжуту. Вимийте 3 нитки селери та 1/2 пачки редьки. Витріть обидва кухонним рушником. Наріжте селеру сантиметровими шматочками, редьку кільцями. Оберніть обидва разом із кунжутом. Солимо за смаком, перчимо 10 дкг тофу, потім кидаємо в чайну ложку олії. Випікайте до приємного червоного кольору, а потім додайте в салат. Перемішайте столову ложку олії холодного віджиму, 1-2 чайні ложки свіжого лимонного соку і чайну ложку меленого імбиру. Полити салатом. Зверху посипте подрібненою петрушкою або коріандром.
4 дні
На обід
Подрібнений тофу рукою добре наріжте 10 дкг тофу і кип’ятіть у чашці бульйону 5 хвилин. На іншій сковороді тушкуйте в склянці 1 головку подрібненої цибулі, киньте на неї 1 помідор, нарізаний кубиками. Додайте відфільтрований тофу. Приправте сіллю, перцем, чебрецем та орегано. Подавати з картопляним пюре. З’їжте поруч порцію салату.
На обід
Салат "Фета" Викладіть глибшу миску з 10 дкг листя салату. Наріжте кубиками 5 дкг сиру Фета, 1 перець з жовтою м’якоттю і 2 дкг оливок без кісточок. Покладіть його на салат, збризніть чайною ложкою оливкової олії та винного оцту. Перед подачею посипте свіжомеленим перцем. З’їжте поруч 5 дкг житнього хліба.
5 днів
На обід
Спагетті болоньєзе Розмішайте 10 дкг нарізаного кубиками тофу в чашковому відварі. Наріжте 1 головку цибулини, розчавіть 1 зубчик часнику, 1 гілочку буряка. Киньте овочі на столову ложку олії, тушкуйте, потім додайте тофу. Перемішайте 1 столову ложку томатного пюре і жменю свіжого подрібненого базиліка. Тушкуйте на повільному вогні (це приблизно 5-7 хвилин). Приправте його соєвим соусом. Зварити 5 дкг спагетті і подати з ним рагу.
На обід
Риба в крузі Змішайте 2 столові ложки сиру з 3 ложками молока. Додати столові ложки подрібненого кропу, сіль і перець. Можна також додати жменю гострого вершкового перцю. Дрібно наріжте 5 dkg копченої риби (наприклад, лосося, форелі, оселедця, скумбрії). Зварити 10 дкг картоплі в шкірці, очистити від шкірки, дати охолонути. Тим часом дрібно наріжте 1 меншу головку цибулини. Перемішайте всіх трьох в сирці. При подачі додайте 20 дкг відфільтрованої консервованої зеленої квасолі - збризніть останню вдумливим свіжовичавленим лимонним соком. Kiskegyed також є у Facebook! Клацніть тут, щоб сподобатися нам, щоб отримати найцікавіші новини та актуальну редакційну інформацію!