схуднути

Бурякова дієта - один з найефективніших і природних способів схуднення, і хоча існують інші дієти, вона дуже корисна для здоров’я і має кілька переваг для нашого здоров’я. буряк низькокалорійний і містить багато клітковини Вони створюють відчуття швидкого розсіювання, обмежуючи споживання інших продуктів, які можуть зробити нас жирними. Властивості

поживна

Буряк - надзвичайно корисна їжа для нашого здоров’я, яку потрібно часто включати в наш раціон. Цей овоч також дуже корисний для тих, хто страждає анемією чи іншими захворюваннями крові, або навіть для дітей та вагітних жінок. Він багатий залізом, каротином і вітаміном В1, В2, В3 і В6 Ось кілька прикладів його харчових властивостей

  • Калорії:. 31
  • Білок: 1,5 грама
  • Вуглеводи: 8,5 грам
  • харчові волокна: 1,5 грама
  • калій: 259 міліграм
  • 32 міліграми фосфору:
  • вітамін А: 58,5 міжнародних одиниць

Як це вибрати та зберегти

  • Ви можете знайти свіжий буряк у різних супермаркетах Вони повинні бути твердими, круглими, без плям і темно-червоного кольору, з дуже зеленим листям і корінням.
  • Уникайте буряків, які мають форму і не розшаровуються на шкірці зверху, оскільки вони стануть жорсткими і жилавими, і матимуть дуже сильний смак.
  • Зберігайте буряк свіжим у холодильнику в пластиковій коробці, щоб він протримався від 2 до 3 тижнів. Також зберігайте листя в пластиковій коробці, не миючи їх близько 5 днів
  • Ніколи не заморожуйте сирий буряк, оскільки він стане кашоподібним

Як ви будете готуватися до схуднення?

  • буряк це овоч можна їсти сирим, приготованим на пару або консервованим окремо або в салаті з часником, цибулею і трохи оливкової олії, сіллю і оцтом.
  • Якщо ви хочете їсти його сирим, можете натерти його на тертці і заправити невеликою кількістю оливкової олії та лимона.
  • Приготування буряка дозволяє краще його засвоїти Зварити його в солоній воді зі шкірою, щоб зберегти її колір і смак. Потрібно кип’ятити його не менше години, потім видалити шкіру
  • Ви також можете його спекти. Не виймайте його, поки воно не звариться, щоб зберегти свої властивості.
  • також зверніть увагу, що зелень буряка можна їсти так само, як шпинат.

Як дотримуватися дієтичного буряка?

Для початку рекомендується не дотримуватися цього режиму протягом десяти днів поспіль, і під час цієї дієти слід випивати щонайменше два літри води на день.

Можна також пити буряковий сік, щоб схуднути. Цей сік дозволить вам отримати набір необхідних для вашого організму поживних речовин, крім того, полегшить роботу шлунку з його волокнами, які контролюватимуть ваш апетит. Пити перед їжею

  • Інгредієнти: 6 буряків, 10 морквин, 10 апельсинів
  • підготовка: Змішайте всі інгредієнти і зберігайте в закритій ємності

Дієтичне меню

Пийте лимонний сік швидко або за годину до сніданку

Сніданок

Чашка чаю або кави з знежиреним молоком, 1 скибочка хлібного злаку на грилі з нежирним сиром або легкий йогурт зі столовою ложкою висівок, 1 яблуко

Обід

  • Буряковий сік: велика миска.
  • Салат: огірок, помідор, шпинат, салат та шматочки волоських горіхів. Можна також додати оливкову олію
  • Запечений рис з куркою без шкіри або запеченою рибою
  • 1 апельсин
  • Буряковий сік: велика миска
  • Запечений овочевий і баклажановий суп
  • 1 яблуко або шматочок кавуна або дині.

Ви вже знаєте, які переваги можуть принести вам щоденні фізичні вправи Заняття тілом щодня, за допомогою спорту, допомагають вам залишатися здоровим і стежити за своєю вагою. Однак не завжди легко знайти вільний час через роботу та щоденні обов’язки. У цій статті ви побачите, що лише за 20 хвилин ходьби на день можна досягти виняткових переваг. Насправді, включивши цю дуже здорову та просту вправу до свого розпорядку дня, ви значно підвищите якість свого життя.

З часом усі органи нашого тіла псуються і втрачають здатність оптимально виконувати всі завдання, за які вони відповідають. Спостерігаючи за цими явищами, багато людей формують хороші звички, щоб підтримувати форму і запобігати ранньому погіршенню якості життя.