Світ масажу став можливістю допомогти в лікуванні проблем, від стресу до болю. Крім того, легко вивчити основи та почати застосовувати їх на практиці. А) Так, і ви, і ваші близькі можете почати насолоджуватися перевагами масажу ніг .
У цій статті Ви знайдете основні переваги масажу ніг та деякі прийоми, які легко вивчити та застосувати на практиці. Таким чином, ви будете мати необхідні знання для виконання цього виду масажу в ті моменти напруги або втоми, коли це так необхідно.
Масаж - це техніка, яка застосовується з давніх часів у таких суспільствах, як азіати чи єгиптяни. В основному Він складається з натискання, натирання або ритмічного удару по зовнішніх тканинах тіла, діючи від шкіри, а також залучаючи м’язи, сухожилля та суглоби.
Для загального масажу необов’язково мати певні інструменти, можна використовувати руки, лікті, ступні або коліна. Зазвичай також вдаються до використання крему або лосьйону, що полегшує тертя. Також необов’язково мати професійний масажний стіл або стілець, хоча це рекомендується, і це можна робити на килимку на підлозі або в ліжку.
Переваги, пов’язані з масажем
Масаж має численні переваги, багато з яких можна миттєво сприйняти. Загалом кажучи, це переваги для людини, яка отримує масаж ніг.
- Розслаблення. Вони сприяють циркуляції крові, оскільки допомагають усунути відходи, що накопичуються в крові. Це може спричинити потужний, майже миттєвий ефект розслаблення.
- Контролюйте тривожність. Згідно з дослідженням університету Еморі (США), хороший масаж ніг може допомогти вам контролювати тривогу та управляти нею ефективніше.
- Полегшення болю. Ноги - це одна з частин тіла, яка виконує більше фізичних навантажень і, очевидно, підтримує більшу вагу. Надмірні фізичні навантаження або занадто довге стояння можуть призвести до болю та відчуття болю. Тому хороший масаж - це чудовий спосіб прихилити ці хворі тканини.
- Поліпшення артеріального тиску. Масаж може допомогти стимулювати роботу мозку, що сприяє виробленню окситоцину. Це може зменшити частоту серцевих скорочень, тим самим допомагаючи контролювати артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень.
Прості прийоми для масажу стоп
Ці методи можна використовувати для тих, хто хоче зробити випадковий масаж ніг. Майте на увазі наступні поради та методи:
- Використовуйте крем або лосьйон. Це допоможе зробити масаж більш приємним та ефективним для одержувача. Крім того, це також полегшить роботу того, хто його виконує. Ви також можете зробити втирання рук, щоб допомогти зігріти крем і руки. Таким чином, ви можете поліпшити комфорт людини, яка отримує масаж, і запобігти тому, щоб тіло стало ще більш напруженим через холод.
- Робіть кругові рухи великими пальцями і помірним тиском робити масаж найбільш видатних і круглих частин підошви ніг.
- Не забувайте пальці. Акуратно помасажуйте кожен з пальців ніг і простір між ними.
- Слухайте розслаблюючу музику. Для посилення ефекту зменшення тривоги та збільшення релаксації виберіть м’яку розслаблюючу музику. Поверніть його на низький рівень гучності.
Займіться масажем ніг або отримайте його, застосовуючи ці поради на практиці, і починайте насолоджуватися його перевагами. Але пам’ятайте: ці масажі можна використовувати лише як доповнення до деяких процедур. Вони не замінюють лікування.