Дієти Лонган, дуже популярні серед східних країн, надають багато переваг нашому здоров’ю завдяки своїм властивостям.
Успіх цього фрукти В азіатській гастрономії це дозволило йому поширитися серед західної культури завдяки своєму багатому складу в складі деяких мінералів, таких як кальцій, фосфор або залізо та багато вітамінів. Сьогодні ми будемо знати переваги дієти лонгана для збалансованих організмів.
Лонган і запор
лонган Він характеризується тим, що має дуже мало калорій і багатий клітковиною, ідеальне поєднання для схуднення та полегшення певних процесів, таких як запор. На додаток до цієї проблеми, в даний час нестача клітковини пов'язана з генерацією певних захворювань, таких як діабет, рак товстої кишки або деякі серцево-судинні захворювання. Тому бажано підтримувати різноманітне харчування разом зі здоровими звичками життя.
- Рекомендація: Візьміть два екзотичні фрукти лонган вранці, снідаючи або перекушуючи між прийомами їжі. Окрім того, що він буде дуже здоровим, він буде стимулювати і активізувати обмін речовин, щоб він працював належним чином.
Лонган та діабет
Існує багато визначальних факторів для виникнення діабету, таких як вік, стать, сімейний анамнез, холестерин або ожиріння. Підтримання здорового та збалансованого життя є важливим для тих, хто страждає цією хворобою, на додаток до дотримання правильних дієтичних рекомендацій:
- Споживайте фрукти з низьким глікемічним індексом, таким як лонган або авокадо. У цьому випадку їх зручно приймати цілими, замість того, щоб включати в такі препарати, як соки.
- Збільште споживання бобових, цільнозернових злаків та овочів, особливо таких, як брокколі, щоб допомогти контролювати рівень цукру.
- Бажано уникати оброблених продуктів.
Лонган для збільшення м’язового жиру
властивості лонгана їм також рекомендується збільшувати м’язову масу. Для досягнення цього ефекту важливо підтримувати регулярну спортивну практику. Ефект від цього фрукти ідеально, якщо ми включимо його в певні рецепти, такі як смузі та салати.
- Фруктові смузі: ми можемо змішати два екзотичні фруктові лонгани з іншими фруктами, такими як кумквата або банани. Краще споживати їх після занять спортом.
- Салати: поєднуйте лонган з іншими інгредієнтами, такими як яйця, тунець і волоські горіхи. Вони підходять для поживних речовин, щоб чергувати їх і приймати кілька разів на тиждень.
Стаття була написана Алехандро 21 лютого 2017 року під категорією Новини та позначена як:
Схожі повідомлення
Лічі, невеликий плід з великими харчовими властивостями
Лічі - це тропічний фрукт з низьким споживанням калорій, який корисний для виконання багатьох функцій нашого організму.
Гранат, антиоксидант червоний для осені
З осінню з’являється гранат, фрукт, який є справжньою дозою антиоксидантів, дуже необхідний для зміцнення нашої імунної системи.