дати містять значну кількість вуглеводи, вітаміни та мінерали. Вони припускають хорошу дозу Енергія, ідеально підходить для дієти спортсмена.
дати можна споживати до, під час або після фізичних вправ. Вони дуже зручні для транспортування і дуже підходять для занять біговими видами спорту, оскільки їх енергопостачання відбувається негайно. Багато енергетичних батончиків містять їх за своєю консистенцією та властивостями, тому вони є гарною закускою, щоб отримати користь від поживних речовин.
Властивості фінік
- Дати є джерелом вітамін А і В і багатий на цукру легко засвоюється.
- Вони містять клітковина.
- Вони багаті на калій і вітамін В3. Поєднання обох сприяє функціонуванню нервової та м’язової систем, сприяючи хорошим психомоторним здібностям.
- вітамін В3, Він також бере участь у метаболізмі жирів, цукрів та білків та регулює рівень холестерину.
- Його зміст в магнію це важливо для правильної роботи м’язів.
- Вони є джерелом залізо, фосфор і кальцій.
- Вони припускають a енергозабезпечення на м’язовому рівні, а також для мозку, поліпшення розумової настороженості та здатності концентруватися.
- Вони містять пантотенова кислота, настійно рекомендується боротися зі стресом і нервозністю. Він має седативну дію, тому дуже ефективний у своїй транквілізуючій функції.
- Його зміст в триптофан, допомагає заснути в періоди безсоння.
Складіть a дуже потужна і енергійна їжа, ідеальний у світі спорту. Її солодкий смак може допомогти вам замінити прийом інших менш корисних продуктів. Факт можливості споживати його стільки перед спортом, щоб збільшити енергію; як пізніше, щоб відновити сили, вони роблять це ідеальною їжею незалежно від того, яким видом спорту ви займаєтесь.
Чи можуть вони товстіти?
Хоча вони не є зовсім низькокалорійною їжею, вони можуть бути частиною низькокалорійної дієти, не викликаючи збільшення ваги, якщо ви їсте їх помірно. Вони забезпечують клітковину, магній, калій, мідь, марганець і вітамін B-6, що робить їх більш живильним способом задоволення ваших ласунів, ніж тістечка, пироги та солодощі.
Типи меджоол Більші містять по 66 калорій, а порція з чотирьох - 277 калорій. Слідкуйте за розміром порції, оскільки калорії в цих фруктах дійсно можуть скластися. З’їжте чашку найменшої, і ви з’їдете 415 калорій. Сухі фрукти загалом мають більше калорій, ніж свіжі, тому рекомендується додавати більше сухофруктів у свій раціон, якщо ви намагаєтеся не набирати вагу.
клітковина уповільнює спорожнення шлунка, допомагаючи довше відчувати ситість. Це може збільшити ситість і зменшити кількість калорій, які ви отримуєте від вуглеводів, жиру та білків, допомагаючи схуднути. Кожен меджоол забезпечує 1,6 грама клітковини, або 6% від денної норми.
Фініки мають щільність енергії 2,75 калорій на грам, яка потрапляє до середньої категорії, яка також включає такі продукти, як хліб із цільнозернового пшениці, зварені круто яйця та частково знежирений сир моцарела. Їжа з низькою енергетичною щільністю, включаючи свіжі фрукти та овочі, найкраще підходить для схуднення, особливо якщо ви вживаєте їх раніше, ніж продукти з високою енергією. Вони допомагають вам заповнити, вживаючи менше калорій. Найбільш жирними є ті продукти з високою енергетичною щільністю, як бекон, масло, крекери та сухарі.
Чи здоровіші фініки Medjool?
Ви можете думати про Medjools як про солодку природу; зрештою, вони солодкі, непереборні та викликають звикання. Але вони також набагато корисніші за будь-які цукерки, які ви знайдете на полицях магазинів. Так, вони дуже здорові! Вони містять багато цукру, але містять більше вітамінів і мінералів, ніж більшість інших фруктів.
Фініки Medjool, наповнені клітковиною, вітамінами, мінералами та антиоксидантами, шанують у всьому світі за те, що вони містять стільки поживних речовин у такий маленький плід.
Хоча високий вміст цукру може підняти брови тим, хто стежить за тим, скільки вуглеводів перебуває, ці маленькі бомби солодкості насправді допомагають боротися з багатьма проблемами обміну речовин, і для людей, які не мають легкого доступу до харчування, вони можуть стати справжнім благом.
Фініки Medjool, що походять з Марокко, Вони є найпопулярнішим сортом, за ними йде Deglet Noor, які не такі солодкі або вологі. Третім і найменш популярним серед основних сортів фініків є барі, яке є великим, круглим і хрустким.
Чи корисний цукор у фініках чи поганий, залежить від ваших харчових потреб. Для деяких людей щільність енергії може бути корисною. Велика кількість вуглеводів у фініках означає, що вони є їжею, яку можна вважати фруктом або альтернативою злакам. Людям, які недоїдають і намагаються отримати багато калорій та поживних речовин у найменшому обсязі, це може бути корисно. Крім того, визначення того, чи є цукор у фініках хорошим чи поганим, відрізняється від визначення, хороший чи поганий цукор у цукерках, оскільки фрукти, схоже, метаболізуються не так, як цукерки.
Крім того, вони не викликають жодних симптомів, пов’язаних з метаболічним синдромом, які зазвичай спостерігаються при простому цукрі. Багато мінералів, які вони містять, необхідні для метаболізму глюкози, тому фініки можуть бути корисними для профілактики діабету.