Скільки разів ви починали дієту, і вам було важко бачити результати? Я постійно проживаю це зі своїми пацієнтами: насправді це доведено дієта без фізичних навантажень недостатня коли справа стосується спостереження переваг.

їжею

Які переваги регулярних занять спортом?

У сучасному суспільстві є багато продуктів харчування, але, у свою чергу, фізична активність мінімальна, так що поява харчових дисбалансів, ожиріння та ризик дегенеративних захворювань.

Ось чому практика занять спортом вважається дуже позитивною як з погляду харчування, так і з точки зору здоров’я.

Насправді регулярні фізичні вправи пов'язані з а поліпшення харчових звичок і в свою чергу допомагає зробити більш відповідний вибір їжі.

З іншого боку, більші енергетичні витрати, пов’язані із заняттями спортом, дозволяють збільшити споживання енергії та поживних речовин без стільки ризику збільшення ваги.

Зараз ми знаємо, що загальний стан здоров’я та самопочуття можна покращити завдяки вдосконаленню дієти, а також за рахунок збільшення регулярних фізичних навантажень.

Моніторинг дієти та фізичні вправи - це два стовпи, спрямовані на підтримку та зміцнення здоров’я населення.

Чи є помилки навколо харчування під час занять спортом?

Як я вже згадував у статті Деякі більш поширені теми у спортивному харчуванні, це дуже часто можна зустріти помилкові уявлення щодо дієтичної практики більше підходить.

Іноді люди, які займаються спортом, самостійно проводять дієти, бідні необхідними поживними речовинами, або їм рекомендують професіоналами, які не займаються питаннями харчування.

Спортивне харчування - це відносно сучасна наука, в якій ще багато чого слід дослідити, але в даний час існує багато даних, які служать основою для підтримки типу дієти, який є найбільш підходящим для людей, які займаються типом фізичної активності.

Чи однаковий режим харчування для всіх видів спорту?

Оскільки існує велика різноманітність спортивних способів, вони також містять їх у поживних рекомендаціях, які можуть бути корисними для одного спортсмена та іншого.

Планування спринтера, бігуна на витривалість, важкої атлетики або гімнастки має бути кардинально різним, не забуваючи, що також слід враховувати індивідуальні відмінності, саме тому розглядати кожну людину окремо в рамках тієї самої спортивної модальності.

Як бачите, це нелегка справа; Отже, наша роль полягає в покращенні стану харчування та усуненні багатьох тем, пов’язаних зі спортивним харчуванням.

Правильне планування їжі, пов’язане із регулярною фізичною активністю, пов’язане з покращенням не лише здоров’я, але й естетичні, психічні та емоційні.

Більше не думайте про це: активізуйтеся всередині та зовні, і не соромтеся віддавати себе в руки професіонала, який буде консультувати вас щодо харчування та тренувань.