переваги

У 1946 р. Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) визначила концепцію здоров'я як "повний стан фізичного, психічного та соціального благополуччя, а не лише як відсутність афектів або хвороб". Інакше кажучи, ми повинні працювати над тим, щоб опинитися в повному добробуті, а не просто для того, щоб не страждати від нездужань. Існує велика різниця між відносно здоровим станом та відчуттям повного здоров’я, чого ми можемо зробити, лише якщо дотримуємося дієти та виконуємо необхідні фізичні вправи.

Хоча рекомендується виконувати фізичні навантаження, тренування, обслуговування ... тощо для всіх типів людей, немає точного способу дізнатися фізичну активність, яку повинна виконувати кожна людина, оскільки це залежить від віку, патологій, психофізичного стану, і, перш за все, воно повинно бути задовільним та помірним, щоб потроху це стало повсякденною рутиною.

Фізичні навантаження не слід плутати з фізичними вправами. Фізична активність планується, структурується, повторюється і завжди має мету; зміцнюють кістки, м’язи та серцево-судинну систему; сприяти соціальним відносинам, підтримувати хорошу фізичну та психічну форму (вивільняючи серотонін та активізуючи мозок), підтримувати належну вагу ...
Фізична активність - це будь-який цілеспрямований рух тіла, що виробляє витрати енергії. Крім того, було помічено, що фізична бездіяльність продовжує залишатися фактором ризику в плані глобальної смертності, тому необхідно заохочувати та мотивувати з раннього віку, щоб уникнути ризиків для здоров’я.

- Як головна перевага, допомагає поліпшити спритність, гнучкість та енергію, що запобігає та лікує дегенеративні та хронічні захворювання. Також настійно рекомендується як добавка для схуднення, оскільки вона швидше спалює жир; Якщо це мета, вона повинна супроводжуватися правильним та збалансованим харчуванням.

- Запобігання артриту оскільки він забезпечує гнучкість суглобів і хрящів, підвищує тонус і силу м’язів, в той час як вони оксигеновані, запобігає погіршенню стану кісток і збільшує щільність.

- Сприяє кровообігу, зменшує згортання в судинах, знижує артеріальний тиск, тому серце, вени та артерії захищені.

- Кисень довше залишається в легенях, оскільки дихальні м’язи мають більший опір.

- Зберігає мозок здоровим і виділяє такі гормони, як ендорфіниs (створюють відчуття доброго самопочуття), серотонін (покращує настрій і сон) та адреналін (регулює серцевий ритм).

- Знижує рівень холестерину, проблеми з тривогою та стресом, а також допомагає регулювати менструацію.

Недоліки фізичних навантажень.

-Поява уражень опорно-рухового апарату, якщо ви не робите розминку і розтяжку після фізичних навантажень.

- Одержимість фізичними навантаженнямиа, що спричинить фізичне та психічне виснаження.

- Т.порушення харчування та зневоднення в самій діяльності у людей, одержимих втратою ваги, оскільки це може призвести до втрати м’язової маси.

На закінчення, лише кілька хвилин фізичної активності щодня можуть допомогти вам поліпшити ваше фізичне та психічне здоров’я. Завжди робіть це помірковано і знаючи власні здібності, і перш за все, правильно харчуйтеся.