ПЕРЕВАГИ ФІЗИЧНОЇ ДІЯЛЬНОСТІ
Організм людини, як наслідок регулярних фізичних тренувань, представляє морфологічні та функціональні модифікації у своїх різних апаратах та системах, які ми називаємо адаптаціями, що дозволить, з одного боку, запобігти або затримати появу певних захворювань, а з іншого - з іншого боку, для поліпшення здатності до фізичних зусиль. Фізично підготовлена людина зможе бігти до автобусної зупинки, не втомлюючись, грати зі своїми дітьми з більшою життєвою силою і навіть зіграти у футбол з друзями.
Безперечно, регулярні фізичні вправи дозволяють нам з психологічної точки зору зіткнутися з життям з більшим оптимізмом і кращою вдачею, тоді як у соціальному плані це засіб інтеграції в різні людські групи.
В даний час ми стикаємось із дедалі більш індивідуалістичним та малорухливим суспільством, у якому відсутність фізичної активності в наш день стає хворобою, що перетворюється на збільшення ожиріння та відсутність соціальних навичок.
Далі ми побачимо, яку користь ця звичка приносить нам на різних рівнях розвитку особистості.
Надмірна вага не дорівнює ожирінню (друге - за рахунок жиру).
Надмірна вага в основному на основі надлишку жиру в складі тіла. Ожиріння збільшує ризик ішемічної хвороби серця, гіпертонії, діабету, травм м’язів, суглобів та кісток.
Щоб запобігти його розвитку, необхідно, щоб загалом під час нашої повсякденної діяльності ми досягали витрати калорій, яка компенсує кількість з'їденої їжі.
Фізична активність - це найздоровіший, найефективніший і найцікавіший спосіб контролю ваги тіла і, перш за все, зменшення відсотка жиру в організмі.
Це також створює менше ризиків для здоров'я, ніж інші методи сумнівної ефективності, такі як деякі види дієти, ліки тощо.
Навчені люди синтезують більше білка для росту м’язів і швидше втрачають жир.
Навіть підвищується ймовірність того, що дорослим може бути простіше зменшити жир, якщо вони навчались у дитинстві.
Причини фізичної активності вдосконалення на рівні спортивної практики, Що:
- Прискорення відновлення після роботи з м’язами (треновані відновлюються раніше і краще від зусиль, ніж нетреновані).
- Незначне поліпшення механічної ефективності (хоча це більше залежить від технічного навчання), тобто підготовлені люди виконують різні роботи або зусилля більш економічно.
- Вони покращують відсоток складу тіла (незначне збільшення м’язової маси та об’єму крові при значному зменшенні вмісту жиру в організмі).
Ефекти на руховому рівні:
Це погано визначено в наш час певним чином як наслідок змін, які технологія спричинила у житті людини.
Він може включати різні розлади здоров’я:
- Гіпокінетична дегенерація: Зниження функціональної здатності різних органів і систем, що виникає внаслідок бездіяльності (вона буває в різному ступені).
- Остеопороз (атрофія кісток)
- Втрата гнучкості.
Завдяки ФА, кістки піддаються стресу, збільшуючи відкладення солей кальцію, кріплення зміцнюються, треновані зв’язки товщі і важчі і відбувається розвиток численних елементів нервової системи.
Серцево-судинні захворювання:
Багато фізіологів стверджують, що ішемічна хвороба починає розвиватися в дитячому віці, а профілактичні зусилля повинні починатися в дуже ранньому віці.
Фізичні вправи позитивно впливають на кілька факторів ризику:
- Посилення серцевого кровообігу.
- Більша серцева капіляризація.
- Покращення фізичної форми серцевого процесу (більша насосна здатність, менше пульсацій у стані спокою ...).
- Зниження рівня жиру в крові.
- Зменшення атеросклерозу.
Позитивні наслідки на психологічному рівні:
Переваги, які практика ПА приносить людині з психологічної точки зору, були визнані з незапам'ятних часів. Вже в класичній Греції настійно рекомендували рухове культивування нашого організму, включаючи фізичну та спортивну активність, у всі повні навчальні заходи. З тих пір з’явилося відоме твердження “mens sana in corpore sana” (здоровий дух у здоровому тілі).
Спорт має наступні переваги:
- Спорт пропонує стимули, здатні запобігти певним формам дезадаптації та психопатології.
- Ігровий - змагальна діяльність є потужним інструментом психологічної еволюції людини.
- Полегшує гомеостаз (життєвий баланс).
- Більша здатність терпіти невдачі.
- Можливість вираження, домінування та контролю власної агресивності.
- Набуття впевненості у собі через участь у груповому житті.