активність

Як і кожного року цього місяця проводяться заходи на користь здорового харчування від усіх установ. І наш веб-сайт про сім’ю та здоров’я приєднується до цих ініціатив, присвячуючи цій темі наступні кілька тижнів. Ми віримо, що хороші життєві звички починаються з дитинства і що ми, батьки та педіатри, несемо відповідальність за те, щоб наші діти зростали здоровими та щасливими з раннього віку. Гарна дієта є важливою опорою для цього. Найближчими днями ми хочемо надати вам інформацію та ідеї, які можуть вам стати в нагоді. Слідуйте за нами в Інтернеті та з соціальних мереж!

Середземноморська дієта

Середземноморська дієта - це схема харчування, яка поєднує інгредієнти місцевого сільського господарства, рецепти та власні способи приготування, а також спільні страви, урочистості та традиції. Все це пов’язано з практикою помірних, але щоденних фізичних вправ, яким сприяє м’який клімат.

Численні дослідження показують, що такий спосіб життя корисний для здоров’я та добробуту людей.

Середземноморська дієта характеризується великою кількістю рослинної їжі, таких як хліб, макарони, рис, зелень, овочі, бобові, фрукти та горіхи; використання оливкової олії як основного джерела жиру; помірне споживання риби, молюсків, птиці, молочних продуктів (йогурт, сири) та яєць; вживання невеликої кількості червоного м’яса та щоденне споживання вина, яке зазвичай вживають під час їжі.

10 основних рекомендацій Середземноморської дієти:

  • Використовуйте оливкову олію.
  • Вживайте рясно: фрукти, овочі, бобові та горіхи.
  • Хліб, макарони та рис слід їсти щодня.
  • Найкраще підходять свіжі та сезонні продукти.
  • Щодня їжте молочні продукти.
  • Червоне м’ясо слід їсти в помірних кількостях та у складі рагу.
  • Їжте багато риби.
  • Свіжі фрукти повинні бути десертом на обід і вечерю.
  • Вода - основний напій.
  • Займіться фізичними навантаженнями щодня.

Щоб допомогти вам оцінити якість дієти вашої родини, ми пропонуємо вам заповнити просту анкету. Важливо, щоб ви робили це разом зі своїми дітьми і були щирими, відповідаючи.

Якщо отриманий вами бал не дуже високий, ви можете скористатися розділами опитувальника як цілі для поліпшення якості вашого раціону харчування або харчування ваших дітей.

СТРАТЕГІЯ НАОС

У 2005 році Міністерство охорони здоров'я, соціальних служб та рівності розпочало роботу Стратегія НАОС (Стратегія харчування, фізичної активності та профілактики ожиріння), з метою поінформованості населення до проблеми здоров’я, яку представляє ожиріння, та сприяння всім ініціативам, які сприяють забезпеченню громадянами, особливо дітьми та молоддю, звичок здорового способу життя, головним чином завдяки здоровому харчуванню та регулярним фізичним навантаженням.

Серед розроблених ініціатив ми виділяємо:

1. Піраміда НАОС. Дидактичний матеріал, у якому наочно та за допомогою простих підказок дано вказівки щодо частоти вживання різних видів їжі, яка повинна бути частиною здорового харчування та практики фізичних навантажень, вперше поєднуючи їх на одному графіку.

два. Програма PERSEO. У 2006 р. Була започаткована так звана програма PERSEO (Довідкова шкільна пілотна програма з питань охорони здоров’я та фізичних вправ проти ожиріння). Основна мета Програми PERSEO - сприяти набуттю здорових харчових звичок та стимулювати регулярні фізичні навантаження серед школярів, запобігати появі ожиріння та інших захворювань. Ця програма складається з набору простих втручань у школах, спрямованих на учнів від 6 до 10 років, також залучаючи сім'ї та одночасно діючи на їдальню та шкільне середовище, щоб полегшити вибір найбільш здорових варіантів.

3. Активіландія: Це інформативний інструмент, який спрямований на підвищення обізнаності та інформування про те, як придбати певні здорові звички, щоб запобігти надмірній вазі та ожирінню в дитячому віці. І допомогти дітям та сім’ям з дітьми змінити деякі звички (або рекомендації) та прийняти здоровий спосіб життя.

  • Сприяти здоровому, різноманітному, низькокалорійному та збалансованому харчуванню.
  • Зменшіть сидячий спосіб життя, заохочуючи до звичних або регулярних фізичних навантажень.
  • Зміцнюйте здоров’я та попереджайте надмірну вагу та ожиріння.

Activilandia - інформаційна ініціатива стратегії NAOS. Є першим Віртуальний тематичний парк спеціально присвячений пропаганді їжі, здорових звичок та дозвілля. Ми запрошуємо вас це знати!

Він спрямований на діти віком від 6 до 12 років, їх батьки або опікуни та всі члени освітньої спільноти. Це віртуальна платформа, яка візуально приймає форму дитини в русі та поєднує в собі ігровий та навчальний контент в аудіовізуальних форматах: цифрові ігри, відео, музика, завантаження, 2D та 3D анімація, конкурси ..., з метою інформування, мотивації змінюється та набуває нових, більш здорових форм поведінки у повсякденному житті користувачів за допомогою інформації та порад щодо різноманітного та збалансованого харчування, ігор та занять з родиною, у школі, у парку з друзями, спортом, танцями тощо. У цьому величезному Віртуальному парку доступ безкоштовний, і все можна легко дослідити та відкрити: без подорожей, без розкладу, без сплати вступних платежів і доступний кожному з комп’ютера, планшета, мобільного чи навіть Smart TV.

Окрім того, оскільки метою є набуття здорових звичок, в Інтернеті є система попереджень та сповіщень, щоб обмежити час використання, який з’являється через 45 хвилин після того, як користувач увійшов до Інтернету, уникаючи надмірного споживання технологій.