Горіхи - ідеальне доповнення до нашого раціону. Вони характеризуються низьким вмістом води та високим відсотком корисних, моно- та поліненасичених жирів.

imagazine

горіхи може бути дуже корисною, коли справа стосується керувати нашими діабет. Хороша дієта, збагачена цими «маленькими помічниками», може покращити глікемічний індекс і підтримувати його в хорошому стані.

Дещо навчання, за поданням лікаря Кіріл Кендалл (та ін.) з Університету Торонто, стверджують, що вживання горіхів у хворих на цукровий діабет викликає захисний ефект на резистентність інсулін, і забезпечує щоденне споживання 57 грам. покращує глікемічний контроль і рівень ліпідів у крові людей з діабетом 2 типу.

Інші дослідження, такі як вчитель Хорді Салас від Університету Ровіри і Вірджилі в Таррагоні заявляють, що:

"Вживання горіхів благотворно впливає на серцево-судинне здоров'я, що пояснюється його унікальним харчовим складом з високим рівнем мононенасичених жирних кислот, клітковини, мінералів та вітамінів".

Великий вибір на вибір

Найбільш рекомендовані горіхи для хворих на цукровий діабет - волоські, фісташки, фундук, мигдаль та насіння соняшнику, оскільки представляють великий внесок необхідні поживні речовини та мінерали.

  • фісташки допомагають контролювати рівень глюкози в крові після їжі, знижують резистентність до інсуліну та зменшити ризик страждання серцево-судинні захворювання.
  • волоські горіхи Вони служать профілактикою для людей, схильних до діабету, і багаті на Омега 3 та альфа-ліноленову кислоту.
  • мигдаль здатні контролювати рівень цукру в крові, зменшувати почуття голоду та допомагати контролювати вагу.
  • насіння настійно рекомендуємо для спортсменів для поліпшення контролю глікемії у людей з діабетом.
  • фундук зберегти міцні кістки завдяки великій кількості мінералів, таких як калій, магній і кальцій.

Як і будь-яка інша їжа, Я не знаю прозловживати споживанням оскільки це може виявитися шкідливим. Велике споживання може призвести до непотрібного споживання калорій, навіть досягаючи розробити деякі алергія або непереносимість для цих продуктів.

Вперед і включайте їх у свій раціон! Це відмінна альтернатива споживанню між їжею.

Якщо ви хочете дізнатись більше про діабет, у вас є вся інформація, яка доступна та оновлюється в бібліотеці.

Список літератури:

  • Туліпані, С.; Льорах, Р .; Хаурегі, О.; Лопес-Уріарте, П.; та ін.Metabolomics розкриває сечові зміни у пацієнтів з метаболічним синдромом після 12-тижневого споживання горіхів. Доступ 03 листопада 2020 р.
  • Кіріл В. К. Кендалл, Андреа Р. Джоссе, Амін Есфахані, Девід Дж. А. Дженкінс.Горіхи, метаболічний синдром та діабет. Доступ 03 листопада 2020 р.

Поділитися статтею

Інформація, наведена в цій статті, не замінює стосунки між медичним працівником та його пацієнтом. У разі сумнівів завжди проконсультуйтеся зі своїм довідковим медичним працівником.