оздоровлення

Ходьба - це фізична активність, яку ми всі можемо практикувати, приділяючи лише кілька хвилин на день, щоб значно покращити своє здоров’я та фізичну форму. Щоб прийняти це до уваги як серцево-судинну вправу, нам залишається лише трохи збільшити інтенсивність нашого кроку. І змініть неквапливу прогулянку на щоденні вправи, які тренуються ефективно спалювати жир. Однак у цій публікації ми розглянемо всі переваги ходьби.

Як і для будь-якої іншої спортивної діяльності, ми рекомендуємо використовувати відповідне обладнання. Звичайно, у Pitillos ми експерти з взуття, тому ми не можемо підкреслити важливість правильного взуття. У цьому випадку ми говоримо про спортивну діяльність, тому рекомендуємо носити спортивне взуття. Правильне спорядження ніг допоможе вам скористатися всіма зусиллями щоденної прогулянки та уникнути травм. Перш за все, ви уникнете болю в суглобах і спині. Тож надіньте гарне спортивне взуття та візьміть до уваги всі переваги, які ви можете отримати від простої вправи, гуляючи кілька хвилин на день.

Переваги ходьби:

Допомагає схуднути

Щоденна ходьба в адекватному темпі допомагає зберегти вагу більш збалансованою, оскільки дозволяє спалювати калорії. Чим інтенсивніше фізичне навантаження вправи і чим довше ви її продовжуєте, тим більше калорій ви спалите. Це підвищує м’язовий тонус і втрачає жир, накопичений у вашому тілі. Найпоширеніша рекомендація - ходити 30 хвилин на день.

Збільшення енергії

Коли ми гуляємо, ми сприяємо оксигенації всіх тканин нашого тіла, збільшуючи частоту серцевих скорочень. Кисень та поживні речовини легше надходять до кожної з наших тканин. Тримаючи нас більш активними протягом дня, активнішими та ефективнішими.

Крім того, прогулянки принаймні 20 хвилин на день покращують наш відпочинок. Це пов’язано з тим, що ми використовуємо більше енергії вдень, тому вночі ми будемо втомленішими і краще спатимемо.

Зміцнює серце

Показано, що ходьба в адекватному темпі покращує систему кровообігу. Ця проста вправа знижує ризик розвитку багатьох захворювань серця. Ходьба також запобігає виникненню метаболічних захворювань, таких як діабет, астма і навіть деякі типи раку. Іншими перевагами для нашого організму є зниження артеріального тиску та підвищений шанс пережити серцеві події.

Поєднуйте фізичні навантаження з повноцінною дієтою та здоровим способом життя для здоров’я заліза.

Запобігає остеопорозу

Коли ми ходимо, ми не тільки зміцнюємо свої м’язи, але і всю кісткову систему, змушуючи кістки в нашому тілі рухатися і бути більш активними. Цей простий жест сприяє збільшенню щільності кісток і може допомогти запобігти серйозним проблемам остеопорозу і навіть артриту в суглобах.

Усуньте стрес

Насолода приємною прогулянкою в постійному темпі просто неба, усуває стрес і покращує настрій. Це завершальний кульмінаційний момент для закінчення дня, або навіть ідеальний привід для підвищення рівня енергії першим ділом вранці, перш ніж приступити до роботи.

Як би там не було, доведено, що люди, які практикують цю вправу, часто мають нижчий рівень стресу і менше шансів страждати такими захворюваннями, як депресія.

Якщо ви також хочете скористатися перевагами щоденної ходьби, не соромтеся починати це робити якомога швидше. Ви помітите зміни на фізичному та психічному рівні з першого виходу.