Зміст
Втрачаючи вагу і тримаючи її під контролем, ми зменшуємо ризик захворювань, збільшуємо енергію та зберігаємо її на все життя. Для успішного схуднення та фізичної форми потрібен дієвий план схуднення. Ви худнете, спалюючи більше калорій, ніж споживаєте. Тільки здорове харчування та регулярні фізичні вправи допоможуть вам спалити жир і допоможуть схуднути та утримати його.
Втрата ваги є критичною!
Втрата ваги настільки важлива для нашого здоров’я та довголіття. Щоб жити здоровіше, важливо, щоб ми худлили і не тримали їх. Це означає, що примхливі дієти не допомагають підтримувати довгострокові результати. Немає добавок, що відповідають обіцянкам. Але зміна здорового способу життя на основі здорового харчування та регулярних фізичних вправ є. У США майже 70% дорослого населення страждає від надмірної ваги або ожиріння.
Насправді людей з ожирінням більше, ніж у будь-якій іншій категорії. Ожиріння пов’язане з такою кількістю серйозних захворювань, як рак, хвороби серця, діабет та гіпертонія. Втрачаючи вагу і зберігаючи його таким чином, ми зменшуємо ризик цих захворювань і збільшуємо енергію та ентузіазм до життя. Ми починаємо жити і радіти життю більше, оскільки надмірна вага має фізичний, розумовий і навіть духовний вплив на наше життя.
Складіть план схуднення
Для успішного схуднення та фізичної форми потрібен дієвий план схуднення. Ваш план схуднення повинен бути комплексним і навіть змінювати життя. Ваш план схуднення повинен включати здорову їжу, регулярні фізичні вправи, достатній сон, свіже повітря та сонячні промені. Ви повинні дотримуватися свого плану і рухатися далі. Ефективний план повинен включати розумні та чіткі цілі. Будьте конкретні в тому, чого хочете досягти. Ваші цілі повинні бути вимірюваними, досяжними та реалістичними.
Ви повинні вміти відстежувати свої цілі та керувати ними. Так, це звучить як бізнес-план. Успішне постійне схуднення - це ваша справа. Це ваше здоров’я. Що важливіше за ваше здоров'я? Багатство без здоров’я марне. Щоб керувати та відстежувати свій план, ви повинні створити журнал схуднення. Існують програми в Інтернеті, які допоможуть вам у виконанні цього завдання, або ви зможете отримати простий блокнот і записати туди свої цілі та діяльність, тож у вас є журнал для управління планом схуднення.
Здорова дієта
Ви починаєте з вживання здорової їжі. Вашою основною дієтою повинні бути свіжі фрукти, сирі овочі, цільні зерна, горіхи та бобові. Нежирне м’ясо, риба та птиця додають у свій раціон білок та жир. Весь необхідний білок ви отримуєте, якщо обмежити кількість м’яса, риби та птиці до 10% щоденних калорій.
Пообіцяйте вивчити переваги свіжих органічних фруктів та овочів. А також цільні зерна, горіхи та квасоля. Ви дізнаєтесь, що, як наслідок, є для вас нездоровим, а що відріже вам життя. Тим більше ви знаєте правду про те, що вам доведеться їсти, і що ви не зможете мати хорошого меню, яке допоможе вам досягти плану зниження ваги.
Реальність така, що Бог дав нам рослинне життя як їжу. Все, що нам потрібно для здорового та збалансованого харчування, росте із землі. Навіть ліки та ліки від хвороб надходять із рослин (фрукти, овочі, цільні зерна, горіхи, квасоля та зелень).
Я не виступаю за те, щоб стати вегетаріанцем, хоча це непогана ідея. Я хочу сказати, що якщо ви їсте здорову їжу, ви схуднете, зменшите ризики захворювань, збільшите свою енергію, насолоджуйтесь здоровим життям і живіть довше.