Розтягування це основний інстинкт усіх людей, він просто добре почувається. Хіба ти не помічав, як ми тягнемося, щоб почуватись краще, як тільки ти прокидаєшся вранці? Зазвичай ми робимо це несвідомо, але нам слід це робити частіше і включайте це в наш розпорядок дня для поліпшення нашого здоров’я, особливо якщо ми робимо фізичні вправи щодня.
Тут багато переваги розтяжки, починаючи з того, що це покращує кровообіг, переміщуючи кров через усі м’язи та суглоби, що змусить нас швидше відновлюватися після тренувань, що ми усуваємо відходи та давайте мати більше енергії.
Якщо у вас є Біль у спині, розтяжка - прекрасний спосіб зробити ці болі м’якшими. Вони також зроблять у вас більше рівноваги та координації, що дозволить запобігти нещасним випадкам у всіх, особливо в Росії ті, які незграбніші за звичайні. Для тих, хто хоче виглядати молодше, розтяжка дуже хороша, щоб утримати шкіру підтягнутою, зняти стрес і розслабитися, що змусить нас постійно виглядати як нові.
Розтяжка важлива перед вправами Тому що таким чином ви збільшите здатність руху, яку дозволяють м’язи, якщо ми порівняємо їх з чимось, то це буде різновид гуми, яка, якщо їх дуже швидко розтягнуть, зламається. У цих випадках розтяжка перед вправою дозволяє м’язам поступово адаптуватися до руху.
Ми повинні враховувати, що, незважаючи на всі ці переваги, розтяжку слід робити правильно, оскільки, як і будь-яка інша вправа, це може призвести до травми. Перед тим, як почати розтягуватись, рухайте руками по колу перпендикулярно до тіла і уникайте жорсткості суглобів.
Правило просте: Якщо під час розтягування ви відчуваєте біль, зупиніться, бо ви робите це неправильно.
Це включає розтяжка до і після тренувань, Це значно покращить вашу продуктивність і особливо еволюцію, крім того, хороша розтяжка може врятувати вас від настирливої травми.