"Перш за все, термін" йога "- це уявний дах, що охоплює велику кількість різних видів діяльності. Є не тільки одна йога, ми знаємо дійсно велику кількість можливих підходів.

вона заснована класичній

Найбільші переваги йоги (і не тільки) для бігунів згідно з Sage Rountree:

  1. підтримує розвиток сили, що є дуже важливим аспектом, особливо поза змагальним періодом бігу,
  2. впливає на схеми рухів, які ми носимо в собі, не тільки під час бігу, але і, наприклад, сидячи за столом в офісі,
  3. він також підтримує розумову стійкість, що, безсумнівно, дуже важливо не лише на великі відстані,
  4. розвиває гнучкість не тільки м’язів ніг, про які кожен бігун відразу інтуїтивно замислюється, але й гнучкості спини, верхніх кінцівок або шиї,
  5. І, звичайно, є також важливі психологічні аспекти - йога підтримує здатність концентруватися на присутності, це зв’язок фізичного та метафізичного світів. Завдяки йозі багато людей можуть виконати заплановане завдання або завдання не тільки під час бігу, але і в цивільному чи професійному житті. З цим пов’язане дихання і здатність впливати на нього.

Які види йоги ми знаємо?

Силова йога
Безперечно, найбільш відомий нам і найбільш комерційно успішний у наших широтах. Приємний, спокійний і розслабляючий. Повторно відкритий індіанцем Паттабі Джойс, а також відомий як Аштанга йога. Вона орієнтована на створення гармонії в організмі, розвиток фізичних та розумових здібностей, зняття стресу та напруги. Хоча вона заснована на класичній йозі, окремі пози виконуються в більш динамічній формі, і, кажучи простою мовою, ми також могли б назвати це менш розумовим і більш потужним.

Хатха-йога
В індійському середньовіччі майстри йоги винайшли комплексну систему вправ під цією назвою як частину та доповнення медитативної йоги. Оскільки вони довгий час сповідували головний принцип гармонізації тіла, вони зосередились головним чином на розробці вправ та наборів вправ для підтримки травлення та обміну речовин. Асани - окремі положення - використовуються для зміцнення сідничних м’язів, тазового дна, рук та повного м’язового тонусу всього тіла. Вправи підходять практично всім.

Танцювальна йога
Точного визначення цього стилю не існує, але це своєрідне поєднання силової йоги, класичного балету та сучасних танцювальних технік відомого американського хореографа Марти Грем. Самі позиції не є статичними, посилюючи динаміку дихання, тіло, здається, автоматично кидається в окремі танцювальні пози. В основному це незвичне використання енергії, і тому воно, безумовно, підходить для людей з танцювальними навичками, а також для тих, хто любить експериментувати в галузі руху.

Йога часу
Подібно до силової йоги, вона заснована на класичній йозі та використовує індивідуальні асани для створення гармонії тіла та душі. Комплекти вправ виконуються під ритм повільної або середньої повільної музики або під ритм дихання. Він підходить практично кожному.

Айенгар йога
Він був названий на честь свого індійського засновника. Це фізично орієнтований силовий стиль йоги, реалізація якого також збагатилася західними елементами. Точність характерна при виконанні вправ та використанні допоміжних засобів, таких як палиці, ремені та подушки. Практикувати це може кожен, оскільки він також враховує можливі проблеми зі спиною.

Йога Бікрам
26 асан практикували двічі поспіль при температурі 40 градусів. Можливість сильно потіти і, завдяки високій температурі, наполегливо працювати на м’язи та сухожилля. Цей вид був винайдений індіанцем Бікрам Чоудхурі, але, звичайно, не для людей з проблемами серця.

Вінійога
Цілюща йога, розроблена Шрі Крішнамачарьєю та його сином Десікачаром. Індивідуальні посади, як правило, пристосовані до стану здоров’я конкретного тренера і практикуються обережно та легко. Вони призначені для людей із проблемами зі здоров’ям, і, оскільки вони потребують індивідуального спостереження, їх зазвичай пропонують як приватні уроки.

Йога Шивананда
Він складається з фіксованої послідовності з дванадцяти положень з супровідним виконанням дихальних вправ і глибоким розслабленням. Це нерозривно пов’язано із спільними медитаціями, молитвами, співом мантр, а також дотриманням дієтичних правил. Тому цей стиль призначений в основному для людей, які шукають релігійний контекст та спільноту.

Кундаліні йога
Його мета - пробудити сплячу енергію кундаліні. Він поєднує в собі інтенсивні фізичні та дихальні вправи від Хатха-йоги, а також мантри та медитації. Як і йога Шивананда, це більше для тих, хто шукає духовності в групі.

Йога дживамукті
Розроблено двома американцями. Окремі асани поєднуються для створення суцільної танцювальної хореографії, переважно для музики флейти. Зазвичай це супроводжується технікою дихання, медитацією та співом. Це динамічне тренування, призначене для більш спортивних людей.

Йога - це філософсько-релігійний напрям і практика і теорія медитації, що походять із античної та середньовічної Індії. Це одна з шести ортодоксальних індійських шкіл філософії (даршана). Основні уроки сформульовані в Йога-сутрах.