Лора Санчес

Письменник та експерт/Опубліковано в

Поділіться цією сторінкою

Йога відома своїми численними перевагами для здоров’я, і, хоча багато хто знає про її властивості підтримувати хороший фізичний та психічний стан, є також багато переваг йоги для схуднення.

переваги

Переваги йоги для схуднення

Калорійність

Досягнення дефіциту калорій і фізичні вправи є основою для схуднення. Йога, крім роботи на м’язах та еластичності, також допоможе вам спалити більше калорій. Зовні це може здатися розслабленим і невимушеним, але над фізичною підготовкою докладають великих зусиль, і, залежно від типу йоги, яка практикується, можна витратити від 200 до 600 калорій на годину. Без сумніву, одна з головних переваг йоги для схуднення.

Покращена гнучкість

Йога допомагає збільшити гнучкість та рухливість суглобів. Така підвищена еластичність допоможе вам уникнути травм. Це поступово збільшується з практикою, і з часом біль у м’язах, спричинена напругою та поганою поставою, зменшується. На додаток до своїх внутрішніх переваг, покращена гнучкість також сприяє підтримці кращого фізичного стану, який дозволить вам продовжувати вправи та одночасно запобігати травмам.

Поліпшення м’язів та витривалості

Практикуючи різні асани або пози йоги, всі м’язи тіла працюють і підтягуються. Але на відміну від вправ для бодібілдингу, які виконуються у тренажерному залі, йога запобігає накопиченню молочної кислоти в організмі, тим самим уникаючи втоми та болю.

Зниження стресу

Заняття йогою, навіть протягом кількох хвилин, допомагає зменшити стрес і досягти стану розслабленості. Це допоможе вам усунути як фізичну, так і емоційну напругу, а крім того, допоможе краще харчуватися, контролюючи кількість, а також уникаючи тривоги з приводу їжі.

Це лише деякі переваги йоги для схуднення, але ця вікова практика надає багато інших переваг для здоров’я. Який кращий спосіб почати робити вправи йоги для початківців, щоб перевірити ваші результати?

Також не забудьте прочитати інші корисні поради в нашому блозі, такі як важливість споживання води, або поради щодо усунення набряку живота.

Живіть здорово з Exante!