Давня дисципліна йоги базується на пошуку гармонії між тілом і розумом, способі навчання слухати себе, чомусь дуже важливому протягом усієї вагітності.

йоги

Якщо все зроблено правильно, йога для вагітних дуже корисна, оскільки її вправи засновані на пошуку рівноваги і не вимагають зусиль. У перші місяці вагітності вправи, що проводяться на заняттях йогою, сприяють розслабленню через пози, що символізують елемент «вода», важливий у цій першій фазі вагітності, через збільшення рідини в організмі. З наближенням терміну йоги пози для вагітних жінок символізують "вогонь", елемент творчої сили.

Позитивні ефекти йоги для вагітних

• Оксигенація. Йога для вагітних допомагає зняти м’язову напругу та покращує дихання, сприяючи збільшенню оксигенації крові та дитини.

• Еластичність. Під час вагітності м’язова смуга промежини, яка підтримує матку, повинна бути більш еластичною, щоб пропустити плід через родові шляхи. Багато позицій йоги працюють у цій галузі і зменшують скорочення.

• Посада. У міру прогресування вагітності таз рухається вперед, а поперековий вигин підкреслюється. Йога для вагітних допомагає розтягнути спину і добре розподілити вагу.

• Тон. Розтяжка також корисна під час підготовки до пологів, оскільки вона тонізує м’язи. На заняттях йогою для вагітних проводиться багато розтяжок.

• Розслаблення та хороше травлення. Тривога, яка супроводжує вагітність, може покращитися повторенням звуку, складу, слова чи фрази, що допомагає звільнити розум (відомий як мантри).

Йога для вагітних, корисна для пологів

Звичка слухати себе переоцінює несвідоме усвідомлення організму, який згодом стає інстинктивним керівництвом у праці та праці. Так само, деякі пози йоги для вагітних сприяють походженню дитини, залежно від різних фаз. Коли голова дитини починає стикатися з родовими шляхами, корисні пози, що випрямляють хребет, зменшуючи поперековий вигин і збільшуючи діаметр верхньої області тазу. З іншого боку, під час останньої фази вигнання поперекова крива повинна бути підкреслена, щоб діаметр нижньої області тазу збільшувався. Ідеальними є позі на корчі або присідання, які, якщо супроводжуються свідомим диханням, допомагають зменшити біль при сутичках і тривалість розширення.