Практика цієї давньої східної дисципліни забезпечує численні переваги як фізично, так і розумово.
Новини збережені у вашому профілі
Практика йоги має багато переваг. GettyImages
Йога приносить численні переваги для нашого цілісного добробуту. У цьому сенсі це один з найкращих способів покращити своє здоров’я, як фізичне, так і психічне. І саме ця східна дисципліна пропонує незліченну користь тим, хто її практикує.
Від тонус м’язів до зменшення стресу, Заняття йогою дає багато переваг як для нашого тіла, так і для нашого розуму. Співпадаючи із святкуванням, цієї неділі, Міжнародного дня йоги, ми розглядаємо деякі переваги, які принесе нам реалізація фізичних, духовних та медитативних практик, проголошених цією популярною східною дисципліною.
Фізичні переваги
Покращити нашу гнучкість. Пози йоги (асани) можуть здаватися типовими для циркового світу, але насправді вони допомагають нам боротися із скутістю тіла та істотно покращують нашу гнучкість.
Зміцнює і тонізує м’язи. Окрім підвищення гнучкості, асани також впливають на розвиток м’язів та фізичну силу.
Покращує дихання. Дихальна техніка, яка надихає йогу (пранаяма), допоможе нам збільшити здатність легенів, змусить правильно дихати, і в той же час ми досягнемо більшого оксигенації крові, покращуючи кровообіг.
Знижує фактори ризику серцево-судинних захворювань. Це покращення кровообігу, результат стимулювання метаболічних та анаболічних процесів, у свою чергу матиме дуже позитивний вплив на значне зниження факторів ризику для цього типу патології.
Поліпшити поставу тіла. Пози та вправи, які проголошує йога, допомагають нам підтримувати правильну поставу тіла, стаючи чудовим засобом для боротьби з болями в спині та травмами.
Емоційні переваги
Допомагає контролювати стрес і розслаблює нас. Заняття йогою впливає на розслаблення м’язів та психічне розслаблення. Дихання та рухи, які сприяє йога (асани), допомагають заспокоїти розум та стати більш розумово стабільними та сильними. У той же час почуття спокою та розслабленості забезпечує нам емоційну стабільність, тому йога також може допомогти нам у наших стосунках, як сентиментальних, сімейних, так і на роботі.
Це дає нам енергію та позитив. Заняття йогою та медитацією змусять забути негативні думки, покращуючи настрій. У той же час ця давня східна дисципліна допоможе нам зарядитися енергією і дасть нам добру дозу позитивізму. Таким чином, асани збільшать нашу життєву енергію.
Покращує пам’ять і сприяє концентрації уваги. Йога також є чудовим інструментом для посилення нашої розумової ясності та полегшення прийняття рішень. Його практика допоможе нам сконцентруватися, уникнути відволікань, а також покращить наші навички пам’яті.
Підвищення самооцінки. Йога допоможе нам почувати себе краще, сприяючи покращенню самооцінки. Асани та медитація допоможуть нам вивчити себе та усунути самокритичні думки, які завдають стільки шкоди нашому психічному здоров’ю.