Прихід снігу приніс із собою мрію про гірськолижний сезон, який на багатьох курортах був висунутий завдяки чудовим умовам гірськолижних схилів на радість готельєрам та фанатам.
Сніг не міг прийти в кращий час. Попереду кілька свят, багато хто планує втекти до головних курортів країни на лижах або сніговій дошці. І не дивно. Любов до цих зимових видів спорту поступово зростає в останні роки і є неперевершеною можливістю займатися фізичними вправами в сім'ї.
Хоча як завжди, Бажано не недооцінювати можливі ризики цих видів спорту, які зазвичай призводять до багатьох травм які здебільшого пов’язані з поганою підготовкою, як фізичною, так і технічною, або відсутністю уваги внаслідок накопиченої втоми після довгих годин.
Фактично, більшість травм від катання на лижах або сноуборді трапляється в кінці дня, в цей момент концентрація зменшується, а м’язова втома збільшується. " Більшість з цих травм спричинені розтягненням суглобів і залежатимуть від дисципліни, яку ми практикуємо, оскільки на гірських лижах травми, як правило, концентруються на колінах через різкі повороти, на сніговій практиці найчастіші травми зап'ястя та передпліччя ", пояснює д-р Фернандо Хорда, спеціаліст відділу травматології Квіронсалуд Аліканте та Торрев'єха.
"Є важливо діагностувати якомога швидше цей вид травм, переважно травми коліна. Причиною є випіт, який завжди виникає після травми такого типу, і що ускладнює правильний діагноз травми ", - додає фахівець.
Так що, травми меніска, зв’язки та переломи, Вони є найбільш поширеною вагітністю під час занять цими зимовими видами спорту, хоча можуть траплятися й інші менш поширені, такі як вивих коліна, дуже серйозна травма, яка вимагає термінового лікування.
"Найголовніше - це зробити самоперевірку ділянок, які найбільше болять, тому що може статися так, що контузія під час аварії не має симптомів, і невдовзі ми починаємо вводити обмеження. Якщо після самообстеження у нас все добре і ми можемо рухатися самостійно, рекомендується звернутися до медичних центрів на схилах. В іншому випадку ми повинні повідомити служби допомоги треку і почекати, поки вони нас переведуть ", запевняє він.
Як уникнути травм під час катання на лижах
Доктор Йорда рекомендує дотримуватися таких запобіжних заходів, якщо ми збираємося займатися лижним спортом протягом усього сезону і все починається з адекватної фізичної підготовки:
- Тренуйтеся за кілька тижнів до цього з метою зміцнення м’язів, які ми використовуємо найбільше у цьому виді спорту, наприклад, їзда на велосипеді, аеробні вправи або плавання.
- Тепло перед початком та розтяжкою в кінці лижного дня.
- Дізнайтеся техніка завжди рекомендують монітори та професіонали, перш ніж виходити на схили.
- Немає на лижах в несприятливих екологічних умовах або на маркованій місцевості.
- Перевірте кріплення і відрегулюйте їх до ваги та рівня спритності, щоб у разі падіння вони розслабились і таким чином уникнули переломів та травм зв’язок.
- Не вживати алкоголь щоб рефлекси не зменшувались та уникали зневоднення, спричиненого алкогольними напоями.
- Зупиняйтеся через певний проміжок часу для розслаблення м’язів і суглобів.
- Завжди використовуйте a затверджений шолом щоб уникнути травми голови.