Зміст

L-карнітин - це добавка, яка широко використовується у спортивному харчуванні як спалювач жиру. Це спортивна добавка, науково доведена, що вона допомагає зменшити жир, але якими іншими якостями та ефектами володіє L-карнітин?

L-карнітин - це добавка, яка широко використовується у спортивному харчуванні як спалювач жиру. Це спортивна добавка, науково доведена, що вона допомагає зменшити жир, але також пропонує багато переваг (крім зменшення жиру) для спортсменів на витривалість.

карнітину
Карнітин є спортивна добавка що багато спортсменів використовують, коли ми хочемо зменшити зайвий жир , але це також має цікаві переваги в інших сферах, пов’язаних зі спортом на витривалість.

Тут ми залишаємо вам 5 ефектів L-карнітину, про які ви точно не знаєте

* L-карнітин позитивно впливає на рівні оксиду азоту, що покращує оксигенацію м’язів і покращена аеробна витривалість .

* L-карнітин На додаток до того, як показано, що жир використовується як енергетичний субстрат під час тренувань, його використання в спортивних змаганнях на витривалість допомагає зменшити вживання вуглеводів м’язами, тим самим допомагаючи захистити м’язовий глікоген, затримати відчуття втоми та продовжити час та якість навчання.

* доповнення с L-карнітин зменшує пошкодження м’язів, спричинені вправами, так покращує стійкість та вправи a захист м’язової маси деградувати.

* L-карнітин так само покращує доступність андрогенних рецепторів у чоловіків це означає, що хоча не збільшує вироблення самого тестостерону, це сприяє посиленню його дії.

Примітка: Щоб мати хороший рівень тестостерону, потрібно мати правильний рівень холестерину. Дієти з дуже низьким вмістом жиру протягом тривалого періоду часу знижують рівень тестостерону в нашому організмі, також знижуючи рівень холестерину.

* В велосипедисти та бігуни на великі відстані, спортивні добавки L-карнітин вони покращують використання та транспортування VO2 або кисню, що позитивно впливає на продуктивність. Таким чином, це зменшує сприйняття зусиль спортсменом і збільшує загальну працездатність (фізичні вправи).

Як вибрати хороший карнітин?

Є нескінченність спортивні добавки L-карнітин але якщо ми хочемо отримати від них максимум користі, ми повинні взяти до уваги наступне:

* Ми повинні зазначити це не бути доповненням, яке лише несе Карнітин адже, за словами Джоан Каналс, експерта зі спортивного харчування, «різні дослідження це показують Карнітин само по собі це не дуже ефективно і воно повинно супроводжуватися іншими поживними речовинами, такими як холін, вітамін В5, таурин, ... щоб його засвоєння було більшим і ефективнішим ».

* Поживна речовина, яка допомагає полегшити засвоєння Карнітин Це таурин. Включати Таурин у формулі це цікаво, оскільки "він імітує дію інсуліну таким чином, що допомагає транспортуванню жиру (щоб згодом використовуватись як енергетичний субстрат) бути більш ефективним".

* Так само ефективний карнітин повинен містити холін, оскільки він зменшує виведення (елімінацію) карнітину: Пагорб збільшує поглинання карнітину до 75% порівняно з добавками, що містять лише карнітин »

* Якщо ми хочемо зменшити жир, доцільно асоціювати їх з а термогенний, Як Гуарана з тими, що мають синергетичний ефект.

* Хороша добавка Карнітин повинен нести Вітамін В5 або пантотенова кислота, оскільки вона покращує її вплив за рахунок збільшення, яке вона виробляє, на утворення ацетил-коферменту А, проміжної сполуки в отриманні енергії з вуглеводів та жирів (бета-окислення жирних кислот), таким чином, що робить її більш ефективною.

Наша зоряна добавка з L-карнітином - це Терокарнітин XL , дуже маленький флакон, що містить холін, гуарану, вітамін В5 і таурин, що робить його одним із Карнітин с ефективніше. Радимо взяти його за 30 хвилин до спортивного заняття.