Від прийняття кетогенного способу життя є багато переваг: від схуднення та підвищення рівня енергії до медичного та терапевтичного застосування. Практично кожен може отримати користь від прийому кетогенної дієти з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру. Нижче ви знайдете невеликий перелік переваг, які ви можете отримати.
Втратити вагу
З наукової точки зору, кетогенна дієта показала кращі результати порівняно з дієтами з низьким вмістом жиру та вуглеводами, навіть у довгостроковій перспективі.
Багато людей включають олію МСТ у свій раціон, вживаючи кетогенну каву, що підвищує рівень вироблених кетонів та втрату ваги.
Контроль цукру в крові
Кетоз, природно, знижує рівень цукру в крові в результаті їжі, яку ви їсте. Дослідження навіть показали, що кетогенна дієта є більш ефективною в лікуванні та профілактиці діабету порівняно з низькокалорійною дієтою.
Якщо ви до діабету або маєте діабет II типу, вам слід серйозно розглянути питання про кетогенну дієту. У нас є багато читачів та членів нашої спільноти, які успішно контролювали рівень цукру в крові за допомогою кетогенної дієти.
Розумовий фокус
Багато людей використовують кетогенну дієту спеціально для підвищення своєї розумової працездатності.
Кетони є чудовим джерелом енергії для мозку. Коли ви зменшуєте споживання вуглеводів, ви усуваєте високі стрибки рівня цукру в крові. Ці два явища разом можуть призвести до поліпшення уваги та більшої концентрації уваги.
Дослідження показали, що збільшення споживання жирних кислот може мати значні переваги для роботи мозку.
Підвищена енергія + нормалізований голод
Надавши своєму тілу більш надійне джерело енергії, ви відчуватимете більше енергії протягом дня. Доведено, що жири є найефективнішими молекулами для спалювання як джерела енергії.
На додаток до цього, жир, природно, є більш ситним, і в результаті ми довше відчуваємо ситість.
Епілепсія
Кетогенна дієта застосовується з 1900-х років як успішне лікування епілепсії. Це все ще одне з найбільш часто використовуваних методів лікування дітей, які страждають від неконтрольованої епілепсії.
Однією з головних переваг кетогенної дієти та епілепсії є те, що вона дозволяє використовувати менше ліків, зберігаючи ефективний контроль.
Останніми роками дослідження також показали значні результати у дорослих, які використовують кетогенну дієту як частину свого лікування.
Холестерин і кров'яний тиск
Показано, що кетогенна дієта покращує рівень тригліцеридів та холестерину, які найбільше пов’язані із закупоркою артерій. Більш конкретно, було показано, що дієти з низьким вмістом вуглеводів та дієтами з високим вмістом жиру призводять до збільшення часток ЛПВЩ та зниження рівня ЛПНЩ порівняно з дієтами з низьким вмістом жиру.
Багато досліджень дієт з низьким вмістом вуглеводів також показали більш значне покращення артеріального тиску, ніж будь-яка інша дієта. Звичайно, існують проблеми з артеріальним тиском, пов’язані із надмірною вагою, що є очевидною перевагою кетогенної дієти через втрату ваги, яку вона породжує.
Інсулінорезистентність
Інсулінорезистентність може призвести до діабету II типу, якщо його не лікувати. Існує велика кількість досліджень, які показують, що кетогенна дієта з низьким вмістом вуглеводів може допомогти знизити рівень інсуліну до здорових діапазонів.
Навіть якщо ви спортсмен, ви можете отримати користь від оптимізації інсуліну на кетогенній дієті, вживаючи продукти, багаті омега-3 жирними кислотами.
У вас зазвичай спостерігається поліпшення стану шкіри, коли ви переходите на кетогенну дієту. Ось дослідження, яке показує зменшення уражень шкіри та запалення при переході на дієту з низьким вмістом вуглеводів. Інше дослідження показує ймовірний зв’язок між дієтою з високим вмістом вуглеводів та збільшенням вугрів, тому кетоз може допомогти.
Зменшення або виключення споживання молочних продуктів та дотримання суворого режиму очищення шкіри може мати велику користь від прищів.
- Переваги кетогенної дієти при хворобі Макардла, що сприяє розширенню можливостей пацієнта - Цілі
- 6 кроків, щоб спалити більше жиру під час кетогенної дієти; Блог Ketogencio
- Переваги включення лляної олії в раціон - Спортивне харчування - Блог MASmusculo
- 10 Переваги ківі, для яких його слід включити у свій раціон - Health Web
- 8 переваг включення гуарани у свій раціон La Opinion