мікроелементів

Мікроелементи - це ряд хімічних компонентів, необхідних для нормального функціонування організму. Деякі з найважливіших мікроелементів - це калій, хлор, цинк, кальцій і залізо. Далі ми вкажемо на основні переваги мікроелементів.

Основні переваги мікроелементів

Єдиний спосіб споживання мікроелементів - через їжу. Ось чому важливо споживати їх належним чином і таким чином скористатися усіма їх перевагами. 1 Ці метали або металоїди можуть принести велику користь для здоров’я.

Омолоджує шкіру

Лікування мікроелементами відоме як оліготерапія. Ця терапія полягає у введенні низьких доз мікроелементів для різних цілей. 5 Таким чином вони відповідають за підтримку лімфатичних процесів організму. Так само уповільнює клітинне окислення роблячи шкіру виглядати гладкою і свіжою.

Різні захворювання або життєві звички можуть впливати на нашу шкіру. Стрес, нерви, перебування на сонці, використання агресивної косметики може бути одним із цих факторів. Ось чому цинк, мідь, марганець, йод або селен мають різні переваги для шкіри. Стимулюють колаген, посилюють цілющу або антиоксидантну дію - деякі з них.

Оздоровлюйте волосся

Вживання мікроелементів має важливе значення для здорового життя та гарного вигляду. Крім того, серед переваг мікроелементів є зміцнення та оздоровлення волосся. Вони відповідають за співпрацю у процесі утворення колагену та еластину.

Це не тільки прикрашає і захищає шкіру, але і забезпечує здорове і міцне волосся. Добре створює захисний бар’єр проти різних зовнішніх агентів, таких як сонце або дим від автомобілів. Мідь відповідає за регулювання сальної секреції. Це запобігає появі жирного волосся і відповідає за уникнення сивини.

А магній сприяє регенерації шкіри. Завдяки цьому наша шкіра голови буде більш захищена і швидше заживе після будь-якої травми, що узагальнюється у здорових волоссі.

Вони зміцнюють кістки і зуби

Фтор є агентом, який відповідає за здоров'я наших кісток і зубів. Вживання його в достатній кількості допомагає закріпити кальцій у кістках. Тому цей мікроелемент є необхідним у період росту дітей. 9

Однак це також важливо для людей похилого віку. Це тому, що, як і решта тіла, кістки з віком слабшають і їх потрібно зміцнювати. З іншого боку, достатня кількість фтору в організмі приносить велику користь для здоров’я.

Допомагає запобігати та лікувати остеопороз та інші захворювання, пов’язані з кістками. Однак серед переваг мікроелементів та фтору також є естетичні. Фтор відповідає за підтримку зубної емалі. Таким чином це робить їх гарним виглядом і допомагає запобігання порожнин та інші захворювання.

Вони є джерелом енергії

Йод є важливим мікроелементом, оскільки він відповідає за нормальну роботу щитовидної залози. Ці залози працюють завдяки гормонам, які називаються гормонами щитовидної залози. А йод є важливим мікроелементом для утворення цих гормонів. Вони необхідні, оскільки регулюють базальний обмін речовин. 4

Регулюючи обмін речовин, вони також піклуються про функції та ріст інших систем в організмі. Серед функцій гормонів щитовидної залози є забезпечення організму енергією. Вони також відповідають за синтез багатьох білків. Тому, якщо ви відчуваєте втому або втому, якщо вам здається, що вам бракує енергії, ви можете не вживати достатню кількість йоду. Йод ми можемо отримати в тунці, молюсках, трісці, солі, молочних продуктах та злаках.

Вони зміцнюють імунну систему

Серед мікроелементів, необхідних для організму і без яких ми не могли б жити, є цинк. Цей мікроелемент виконує дуже важливу функцію зміцнення аутоімунної системи. 6 Життєво важливо, щоб ця система була в оптимальному стані. Тому що завдяки аутоімунній системі ми почуваємось добре.

Він відповідає за зміцнення нашого захисту від різних хвороб. Крім того, при посиленні ми маємо більше енергії та кращий настрій виконувати повсякденні завдання. Цинк можна знайти в бобових, свинині, дріжджах та горіхах. Однак у фруктах зазвичай відсутні високі дози цинку.

Серед усіх переваг мікроелементів тут ми назвали лише декілька. Однак є набагато більше цих важливих поживних речовин, без яких ми не можемо жити. Ось чому важливо харчуватися збалансовано, включаючи необхідну для організму кількість мікроелементів.

Список літератури

  1. Сьюдад Рейно, А. (2014). Потреба в мікроелементах і мікроелементах. Перуанський журнал гінекології та акушерства. Том 60 (2), 161-170. Відновлено з http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=323431582010
  2. Грінспен, С. Грінспен, Ф. (1999). Вплив гормону щитовидної залози на цілісність скелета. Енн Інтерн. М. Том 81, 750–758.
  3. Мартіанес Родрігес, Дж. Ерреро Уерта, Е. (2011). Мікроелементи та чуттєве сприйняття. Лікарняне харчування. Том 4 (2), 2-13
  4. Mosekilde, L . Eriksen, E. Charles, P. (1990). Вплив гормонів щитовидної залози на кістковий та мінеральний обмін. Ендокринол. Метаб. Клін Норт. Том 130, 35–63.
  5. Рамірес Ернандес, Дж. Бонете, М. Мартінес-Еспіноса, Р. (2015). Пропозиція нової класифікації мікроелементів для їх застосування в харчуванні, оліготерапії та інших терапевтичних стратегіях. Лікарняне харчування. Том 31 (3), 1020-1033.
  6. Прасад А. (1991). Виявлення дефіциту цинку у людини та дослідження на експериментальній моделі людини. Am J Clin Nuter. Том 53, 403-412.
  7. Рубіо, Ч. Гонсалес Веллер, Д. Мартін-Іск'єрдо, Р. Реверт, К. Родрігес, І. Хардіссон, А. (2007). Цинк: необхідний мікроелемент. Лікарняне харчування. Том 22, (1), 101-107.
  8. Соломонс, Н. Рассел, Р. (1980). Взаємодія вітаміну А та цинку: наслідки для харчування людини. Am J Clin Nutr. Том 33, 2031-40.
  9. Унгер, М. Чіаппе, Б. (2008) Фізіологічне значення мікромінералів у кістковому метаболізмі. REDVET. Електронний журнал ветеринарної медицини. Том 9 (10), 1-17. Відновлено з http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=63617098006

Вона є нашим експертом у галузі гомеопатії та природної медицини з більш ніж 20-річним досвідом. У вас є запитання щодо природної медицини? Белен, безсумнівно, зможе вам допомогти.