Використовуючи власну вагу тіла, ви будете вправляти всі м’язи тіла і будете повністю контролювати, наскільки ви хочете кинути собі виклик, адже ви можете просто відрегулювати положення свого тіла або зменшити опір, який ви надаєте вправам. Все це можливо за допомогою простого, але дуже ефективного інструменту: пара підвісних мотузок.
Хто повинен це практикувати?
Відповідь - будь-хто. Загалом, людям, які займаються йогою або пілатесом, TRX може сподобатися, оскільки є певна схожість.
Він також ідеально підходить для бігунів, велосипедистів та будь-якого спортсмена-кардіотренера, який хоче набрати більше сил. Навіть ті, хто
Ми більше орієнтовані на підняття тягарів і вважаємо цю діяльність вигідною завдяки своїй здатності ліпити м’язи.
TRX цілком дружній для початківців, і це ще одна вагома причина для початку роботи в цій дисципліні. Легко адаптувати вправи до власного рівня складності та збільшувати його, коли вважаєте, що це необхідно. Її можна визначити для кожної людини, оскільки можна визначити, наскільки складною або простою ви хочете, щоб це було, саме тому в одному класі можуть бути дуже просунуті або дуже початківці люди, адже наприкінці дня кожен може адаптувати інтенсивність по-своєму.
Чудовим у цьому тренуванні є зв’язок між кардіо та м’язовими тренуваннями. Багато хто думає, що TRX присвячений лише застосуванню сили, а насправді це навпаки. Ви обробляєте стільки частин тіла, що пульс прискорюється, і, виконуючи деякі підвіски, ви одночасно докладаєте зусиль до такої кількості м’язів, що тілу буде потрібно багато кисню. Це надзвичайно ефективна інтеграція між застосуванням сили та серцевими рухами.
Ця дисципліна, без сумніву, перемагає нудьгу. Коли у вас є дві підвісні мотузки, існує безліч способів їх використання. Ви можете робити практично все і працювати будь-якими м’язами тіла. Найкраще те, що ваші вправи можуть змінюватися скільки завгодно разів, це означає, що ваш розум і тіло залишатимуться в постійній складності, поки ви знаєте, як змішувати діяльність, яку ви робите в TRX.
Переваги практики TRX
Переваги, які ви отримаєте, дуже важливі для вашого здоров’я та добробуту. Ви будете брати участь у вправі з незначним ударом, тому не будете напружувати суглоби. Ви будете залучати абсолютно все тіло, і ви можете тренуватися з будь-якого приводу: набирати м’язи, худнути або готуватися до перегонів.
Збільште нашу витривалість і м’язову силу
Серед його найважливіших переваг ми виявляємо, що тренування на підвісці допомагає нам збільшити як силу, так і м’язову витривалість завдяки тому, що з ним ми працюємо безпосередньо з вагою власного тіла. Таким чином ми можемо тонізувати все своє тіло. Крім того, для збільшення складності тренувань можна використовувати брекети для щиколотки або браслети з вагою.
Допомагає спалювати жир
TRX - це відмінне тренування, корисне для тих, хто хоче спалювати та втрачати жир, оскільки воно стає чудовим тренуванням серцево-судинного типу. У цьому сенсі доречно виконувати повторення руху з помірним робочим часом та короткими перервами, що допоможе нам максимально спалити жир у нашому тілі.
Отримайте сталевий сердечник
Будучи тренуванням на підвісці, ви стабілізуєте тіло, активізуючи серцевину, тому будете працювати на 100% протягом усього тренування. Це означає менше живота.
Тренуйся де хочеш
Він навряд чи займає простір і ідеально підходить для того, щоб не припиняти тренування, коли вирушаєш у подорож або коли не встигаєш зупинитися біля спортзалу. Немає виправдань за те, що я не у формі!
Втратити вагу
Окрім тонізування всього тіла, тренування на підвісці стимулює ріст м’язової тканини, тому прискорюється метаболізм і збільшується споживання калорій.
Якщо ви ніколи цього не робили, сходите у свій тренажерний зал, запитайте, чи доступні заняття, і підпишіться. Робіть це перед тим, як робити зобов’язання робити TRX вдома, тому що завжди краще отримувати перші вказівки безпосередньо від тренера, так ви навчитесь буквам усе, що потрібно робити, щоб не нашкодити собі.