Переваги стійки на руках у йозі
Поза на стійці на руках (Адхо Муха Врксасана) має багато переваг, як фізичних, психічних, так і емоційних. Якщо ви ще не освоїли позу, можете практикувати її з іншою людиною, яка допоможе вам, або використовувати стіну як опору. Ось деякі переваги цієї пози:
1. Тонізує і надає сили організму. Підставка для рук зміцнює плечі, спину, руки та зап’ястя. Крім того, грудна клітка розширюється і живіт працює, оскільки для досягнення банальної пози необхідно тримати його стиснутим.
2. Покращує травлення та стимулює роботу гіпофіза, який відповідає за регулювання різних функцій організму, включаючи обмін речовин. Стимулює дефекацію і правильну роботу нирок.
3. Це заспокоює розум. Тримаючи ноги вгору, активізується кровообіг в голові і стимулюється епіфіз, який регулює процес сну, тим самим підтримуючи мозок спокійним. Це також розслаблює нервову систему, зменшуючи тривожність.
4. Забезпечує енергією та підвищує самооцінку. Це також дозволяє змінити перспективу, щоб подолати страхи і наважитися випробувати нові виклики.