Здоров’я та

Настільний теніс

Переваги для пінг-понгу

Гра в пінг-понг пропонує багато переваг для здоров'я.

Настільний теніс, також відомий як пінг-понг, може не здаватися серйозним спортивним захопленням порівняно з футболом та баскетболом, але насправді це один з найпопулярніших видів спорту у світі за кількістю людей, які регулярно ним займаються.

координацію очей

Той факт, що пінг-понг (настільний теніс) використовує досить обмежену територію, також може змусити вас думати, що він не пропонує таких самих переваг для здоров'я, як інші види спорту, такі як легка атлетика, але це не відповідає дійсності. Деякі спортивні вчені назвали стіл для пінг-понгу аеробними шахами завдяки широкому спектру користі для здоров'я, яке він надає для тіла та розуму.

Незалежно від того, граєте ви в парному чи одиночному розряді, настільний теніс чи настільний теніс, це може бути швидким змагальним видом спорту. Насправді, коли грати в інтенсивному темпі, це може бути чудовим способом спалити калорії та підготуватися.

Отже, які саме переваги для пінг-понгу чи настільного тенісу для здоров’я?

Гра покращує координацію рук і очей і стимулює розумову пильність, концентрацію уваги та тактичну стратегію. Це робить ідеальною грою для молоді загострення рефлексів, а для людей похилого віку - для вдосконалення тактики.

Розвивати гостроту психіки. Швидкість м’яча, обертання та розміщення мають вирішальне значення у настільному тенісі, і гравці, які грають у нього, мають високу кваліфікацію у створенні та вирішенні головоломок, що включають усі ці три атрибути.

Покращує рефлекси. Завдяки швидкому темпу спорту на короткій дистанції посилюються як товсті, так і тонкі рухи м’язів. Гра відрізняється сплесками зусиль і відновленням, що призводить до швидкого розвитку м’язів.

Це легко на суглобах. Ви перенесли операцію на коліні, проблеми зі спиною, втомилися від скручування кісточок? Спробуйте настільний теніс. Це чудовий спосіб покращити силу ноги, руки та серцевини, не напружуючи суглоби.

Спалюйте калорії. 150-кілограмовий чоловік може за одну годину спалити 272 калорії, граючи в настільний теніс. Враховуючи той факт, що спорт розважає, це може бути цікавим і простим способом спалити калорії.

Запропонуйте соціальну точку. Незалежно від того, граєте ви в клубі, на роботі чи вдома з друзями, настільний теніс пропонує чудовий спосіб зв’язатися з іншими людьми, схуднувши. Оскільки молоді та старі можуть грати, це може допомогти покращити спілкування та налагодити стосунки незалежно від віку. Гра вдома з братами та сестрами або батьками може зблизити членів сім'ї та дозволити їм проводити більше якісного часу один з одним.

Тримає ваш мозок гострим. Щотижневик Альцгеймера повідомляє про чітке підвищення моторики та пізнавальних здібностей під час гри в настільний теніс, після ряду попередніх клінічних досліджень в Японії, які виявили, що настільний теніс помітно збільшує приплив крові до мозку і навіть може запобігти деменції.

Поліпшення координації. Слідуючи м’ячу для пінг-понгу, коли він швидко рухається до вас, і слідуючи його шляху, коли ваш супротивник потрапляє, це допомагає поліпшити координацію рук і очей.

Поліпшення балансу. Залишитися врівноваженим і мати можливість швидко змінити напрямок є запорукою успіху в ралі для пінг-понгу. Це особливо важливо для людей похилого віку.

Стимулює кілька різних відділів мозку. Очікуючи постріл суперника, гравець використовує префронтальну кору для стратегічного планування. Аеробні вправи під час фізичної активності в грі стимулюють гіпокамп - ту частину мозку, яка відповідає за те, щоб ми могли формувати та зберігати факти та події в довгостроковій перспективі.