серця

Однією з сентенцій у світі серця є те, що заняття спортом дуже корисні для серцево-судинного середовища, оскільки запобігає появі проблем із серцем і зміцнює найважливіший м’яз тіла. Зараз важливо наголосити на тому, що існують види спорту, які більше вказують на захист серця, оскільки в них беруть участь деякі види спорту конкретні переваги, і найбільш репрезентативний випадок - це плавання.

Плавання є одним із найбільш повноцінних видів спорту, оскільки воно включає в себе вправи на значну частину тіла. Між ударами працюють множинні м’язи, що складають нижні та верхні кінцівки, грудну клітку, спину або стегна. Не випадково у професійних плавців є мускулиста і жилава фігура, з широкими та міцними спинами та твердою та завидною мускулистою будовою.

А які стосунки у плавання з серцем? Однією з найпоширеніших рекомендацій для людей із серцевими захворюваннями є регулярне відвідування басейнів, оскільки переміщує великі м’язові маси і це не підвищує кров’яний тиск або пульс, що є вирішальним фактором для пацієнтів з проблемами серця. Найбільш рекомендовані стилі брасом, спиною або вільним стилем, в той час як метелик не дуже підходить, оскільки він вимагає вищих піків зусиль.

Як плавання допомагає догляду за серцем

Один момент, який слід врахувати перед початком будь-якого виду спорту, полягає в тому, що результати не є негайними, оскільки певна регулярність необхідна для досягнення обох зовнішніх переваг у вигляді тонізування м’язів або втрата ваги; як внутрішній, що перекладається на серцеве та легеневе зміцнення та загальний стан здоров'я. Те саме відбувається з плаванням: для людей з проблемами серця - вправа принаймні 150 хвилин на тиждень протягом трьох різних сесій, щоб оцінити його ефекти.

Практикуйте це водний спорт Це дозволяє інтенсивності не бути конкурентоспроможним, а навпаки, домагатися регулярності тих, хто займається спортом, що має вирішальне значення для того, щоб не піддавати організм надмірним зусиллям, які не рекомендуються для серцевого середовища. В той самий час, плавання не шкодить суглобам, оскільки це не виправляє їх, а отже викорінює можливі спільні недуги, поширені в інших дисциплінах.

Оскільки плавання є аеробний спорт, скорочення серця підвищує свою ефективність завдяки перекачування крові з серця і полегшує розподіл кисню по кровоносних судинах та більшу оптимізацію м’язових зусиль. Що стосується серцевого тиску, то рух у воді здійснюється горизонтально, тому серце не повинно посилати кров вгору-вниз, як і в інших видах спорту, уникають раптових піків активності, щоб тримати серцебиття більш контрольованим.

Щодо робота фізичний що спричиняє плавання, попит, на який воно піддається м’язам і більшій частині тіла, передбачає важливі калорійні відходи для плавця. Жир зменшується і збільшує загальну міцність, таким чином, що це зменшує можливість появи серйозних ризиків для здоров'я, таких як діабет, надмірна вага або ожиріння.

З усіма вправами загалом і плаванням зокрема, ефективність серцевого викиду. Таким чином, регулярна фізична робота сприяє зменшенню частоти серцевих скорочень як в активному, так і стоячому положенні, а серце не так сильно зношується при розвитку своїх функцій. Крім того, нематеріальні активи, такі як самовдосконалення або розслаблення можна досягти за допомогою спорту, найздоровішим способом забути повсякденні заняття протягом кількох годин і сприймати в собі, як ці зусилля того варті.