Переваги поєднання дієти та фізичних вправ

Будь то втрата ваги, підтримка її чи покращення нашого фізичного стану, найкраще робити комбінацію дієти та фізичних вправ. Якщо ми хочемо схуднути на кілька кілограмів, не голодуючи і не втрачаючи м’язової маси або щільності кісток, рішення - забути про обмежувальні дієти та сидячий спосіб життя.

Це досить проста справа: надмірна вага виникає як логічний наслідок дисбалансу між споживанням калорій і витратою калорій, тобто чим менше ми витрачаємо, тим більше заощаджуємо, і якщо ми не хочемо економити, є лише два варіанти: витратити більше або ввести менше.

Введення менше означає значне зменшення калорій у нашому раціоні, а отже, це, як правило, призводить до суворих, нездорових і важких дієт, яких слід дотримуватися.

переваги
Переваги поєднання дієти та фізичних вправ

Більше витрачати означає збільшення енергетичних потреб нашого тіла, і це досягається завдяки фізичним вправам. Однак нелегко схуднути виключно за допомогою фізичних вправ, оскільки для цього нам слід пропорційно підвищувати рівень активності, а цього, крім того, щоб бути здоровим, досягти непросто.

Яким буде рішення? Ну, ні більше, ні менше, ніж поєднання цих двох мір, але так, завжди з головою.

Якщо ми хочемо скинути зайві кілограми, ми повинні дотримуватися дієти, при якій не зловживають жирами або простими цукрами, але якщо ми також збираємося займатися фізичними вправами, ми повинні враховувати деякі фактори:

- Не бажано, щоб наш раціон був дуже обмежувальним, оскільки це призведе до втоми, м'язової втоми, спазмів і навіть запаморочення.

- Гіперпротеїнові дієти, такі, що знижують або повністю забороняють вуглеводи, не рекомендуються, якщо ми займаємось спортом, оскільки вуглеводи необхідні як паливо, і без них ми подолаємо втому і наші сили зазнають невдачі.

- Не слід починати вправу натщесерце з ідеєю «витягування» нашого жиру як джерела енергії, це помилка.

- Щоб скинути зайві кілограми, найкраще займатися аеробним видом спорту та поєднувати його, принаймні пару разів на тиждень, з іншим для тонізації.

- Якщо ми хочемо зменшити жир у животі (втратити живіт), найкраще займатися аеробними вправами, замість того, щоб зриватися на прес, оскільки м’язи живота не будуть видні, поки ми не втратимо шар жиру, який їх покриває.

Автор: Салюд Дельгадо Фуентес

Якщо ця стаття була для вас цікавою, і ви хочете, щоб ми повідомили вас новинами, ви можете безкоштовно підписатися на нашу Інформаційний бюлетень у формі внизу сторінки або Напишіть коментар наступні. Дякуємо за участь.

Можливо, ви захочете дізнатися, коли ми публікуємо нові статті про Comeconsalud. За бажанням БЕЗКОШТОВНО підпишіться на нашу розсилку:

Втратити вагу

Ви хочете знайти щось інше? Використовуйте нашу пошукову систему

Зареєструйтесь !

Можливо, ви захочете дізнатися, коли ми публікуємо нові статті про Comeconsalud. За бажанням БЕЗКОШТОВНО підпишіться на нашу розсилку: