Теніс - дуже популярний вид спорту у всьому світі.

Це один із найвідоміших видів спорту та той, яким займаються мільйони людей. Багато з цих людей практикують це навіть 2-3 рази на тиждень. Слід зазначити, що це вид спорту, яким можна займатись від 3 років до похилого віку, що є визначальним фактором, щоб люди, яким це подобається, могли займатися ним протягом усього життя. Це ідеальний вид спорту для підвищення рівня фізичної активності населення (Плуїм, 2007).

Розум і тіло

теніс Сучасна - це спортивна гра з емоційним характером, що характеризується різноманітними та складними рухами та витонченою технікою. Це складна гра якостей: сили, твердості, витривалості та спритності. Це один із найскладніших видів спорту, оскільки для правильної практики він вимагає хорошого технічного виконання. Технічні навички (удари) у цьому виді спорту численні і можуть відрізнятися залежно від результатів. Наявність знаряддя (ракетка) та мобільного (м’яча) вимагає точної та вишуканої координації. Це дуже популярний вид спорту, важко згадати інші види спорту, які охоплюють таку широку область, як вік та стать. Це можуть практикувати всі вікові групи та обидві статі (Томов, 2012).

Гра в теніс має багато переваг для розуму та тіла

Фізично гра в теніс сприяє поліпшенню рівноваги, рухливості, спритності, сили та фізичної форми, а також допомагає спалювати калорії. Психічно в тенісі ви працюєте над концентрацією уваги та її реактивними способами поведінки та вирішення проблем. Емоційно це може підвищити впевненість у собі, вселити почуття успіху, зняти стрес та забезпечити соціальні точки, такі як зустріч з новими друзями, поліпшення стосунків між різними людьми тощо.

Пропаганда тенісу як здорового виду спорту

Це випливає з досліджень щодо користі для здоров’я від його практики. Вони досліджували переваги цього виду спорту у профілактиці ряду факторів ризику та серйозних захворювань, пов'язаних із малорухливим способом життя: низький фізичний рівень, ожиріння, гіпертонія, гіперліпідемія, цукровий діабет, серцево-судинні захворювання та остеопороз. Було зроблено висновок, що у тих, хто вирішив пограти в теніс, може бути менший відсоток жирової тканини, більш сприятливі ліпідні профілі та кращий аеробний фізичний стан, що сприяє поліпшенню профілю ризику серцево-судинної захворюваності (Pluim, 2007).

тенісу

Плайм (2007) вказує на те, що ті, хто вирішив пограти в теніс, мабуть, мають позитивні переваги для свого здоров'я. Відсоток жиру в організмі нижчий, ліпідні профілі більш сприятливі, і спостерігається поліпшення аеробної форми, покращуючи серцево-судинний ризик. На рівні кісток він також знайшов переваги. Завдяки інтенсивності, яку можна проводити в грі, цей вид спорту відповідає рекомендаціям щодо вправ, запропонованим ACSM (Американський коледж спортивної медицини), А регулярні заняття тенісом можуть допомогти покращити рівень фізичної форми. Тривала практика може призвести до збільшення мінеральної щільності кісткової тканини та вмісту мінеральних речовин у кістці в руці, поперековому відділі хребта та ногах.

Грати в теніс регулярно отримує різні переваги для здоров’я. Гра в теніс призводить до втрати жиру в організмі, поліпшення роботи серця і легенів, поліпшення загального фізичного стану, зниження артеріального тиску тощо. Якщо його практику поєднати із силовими заняттями, можна сказати, що це можна вважати видом спорту на все життя.

Фізичні вдосконалення

Для Гроппеля (2009) теніс може допомогти вам покращити:

Психологічні вдосконалення

Щодо Психологічні переваги, Гроппель (2009) визначає, що теніс може вам допомогти:

  • Розвиток трудової етики, оскільки ви вдосконалюєтесь завдяки заняттям та практиці.
  • Розвивайте дисципліну, тому що ви навчитеся працювати над грою та контролювати ритм удару.
  • Управління помилками, тому що людина вчиться грати відповідно до наявних навичок, розуміючи, що в тенісі, як і в самому житті, мінімізація помилок є важливою.
  • Навчіться змагатися.
  • Прийняти відповідальність.
  • Виправляйте труднощі та тиск, який може принести цей вид спорту.
  • Плануйте та реалізовуйте стратегії, тому що людина вчиться передбачати стратегію опонента та планувати відповідну відповідь.
  • Навчіться вирішувати проблеми, тому що тенісна стратегія полягає у вирішенні проблем, які вам представляє супротивник.
  • Розробити ритуали виконання.
  • Навчіться змагатися з чесністю.
  • Навчіться перемагати і програвати.
  • Командна робота.
  • Розвивати соціальні навички.