від Джессіки Марделлі
Проводити стільки годин на стільці не годиться для вашої спини. Для відпочинку тіла найкраще присідати, ми розповідаємо вам, чому вам слід часто практикувати це.
Присідання з п’ятами і майже сідницями, розташованими майже на підлозі, можна сприймати як незручну або незграбну позу. Але реальність така це найкращий спосіб сісти відпочити.
Різні експерти запевняють, що ця своєрідна поза є найбільш природною, зручною та простою у виконанні різних видів діяльності. Ми покажемо вам усі переваги, які може принести вам, роблячи присідання.
Зберігає активність
Коли ми сидимо на стільці, тіло залишається в пасивному положенні, але коли ми присідаємо, трапляється навпаки. Це відбувається тому наше тіло активує всі м’язи, щоб утримати нас у такому положенні. Однак це не означає, що це усуне всі проблеми зі спиною, для цього важливо якомога більше ходити або стояти.
Покращує травлення
Дизайн туалетів не дозволяє нам бути в такому положенніe сприяє нашому тілу. Анатомія тіла призначена для дефекації в присіданні, оскільки вона сприяє куту між товстою кишкою, прямою кишкою та заднім проходом. Бути активною поставою між сфінктерами та тазовим дном створюється рівновага з тиском живота та тиском тазу.
Сприятливий для пологів
Фахівці рекомендують цю позицію, коли дитина перебуває у фазі вигнання, оскільки таз і крижа досягають більшого отвору, щоб він швидше вийшов назовні. Це положення не рекомендується, коли дитина опускається по родових шляхах.
Контролювати вагу та боротися з діабетом
Хоча це може здатися не таким, вінм’язи ніг запобігають або полегшують діабет. Це пов’язано з тим, що сильніші ноги дозволяють метаболізму швидше спалювати цукор.
Знімає біль у спині та шиї
Коли ти довго сидиш у кріслі, м'язи підколінного сухожилля стають жорсткими, викликаючи біль у спині та шиї. Вибираючи присідання, ви тримаєте сполучні тканини еластичними та гнучкими.
Покращує фізичну працездатність
Робіть присідання значно зміцнює ноги, якщо вони зроблені правильно. Ця поза збільшує силу м’язів, що є необхідним для правильного виконання фізичних навантажень.
Збільшити тривалість життя
З роками м’язи починають втрачати, а тіло слабшає, що повністю пов’язано з тривалістю життя. Розслідування, проведене в Лондонському коледжі King's, виявило це мати краще здоров’я мозку в старшому віці - це підтримувати міцність ніг.
Ви можете прочитати цю замітку в Eme de Mujer Венесуела