Перше, що слід знати, це те, що не всі перевернуті пози йоги важкі у виконанні. Різноманіття дуже багато, деякі дуже прості, а інші складніші, що вимагає тренувань та наполегливості.
Перевернуті - це асани, в яких голова розміщена вниз, а зверху - решта тіла, залишаючи вагу на голові, шиї або плечах.
Будь-яка людина може виконувати перевернуті пози, за винятком тих, хто страждає від серйозних проблем в області шийки матки та у вухах. Крім того, вони також протипоказані людям із ураженнями серця, розладами щитовидної залози, а також не рекомендуються під час вагітності та менструацій, а також при застуді чи головних болях.
Найпопулярніші інверти
- Над головою (Сіршасана) - королева асан. Це складна поза йоги для початківців, але експерти запевняють, що користь від неї багаторазова. Інверсія всього тіла - голова впирається в землю - повертає кров до серця, що зменшує варикозне розширення вен, забезпечує церебральну, черепну та черевну стимуляцію крові та відпочинок та душевну рівновагу.
- Свічка (Сарвангасана) - одна з найбільш повноцінних і корисних асан. Окрім мозкового кровопостачання, завдяки тиску, що чиниться на область горла, відбувається сильна стимуляція щитовидної залози та органів шиї та грудної клітки. Існує також велика ділянка шийки матки, що створює рельєф, що не привертає увагу.
- Плуг (Халасана) ідеально підходить для усунення проблем, спричинених сидінням надто багато годин за комп'ютером. Розтягує весь хребет, особливо область шийки матки, де поліпшується кровотік. Поперекові хребці розтягнуті. Розслабте стегна і м’язи ніг. Це також корисно для розуму та нервової системи.