Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
кальмари 200 гр. 2 Середній шматок 114,38 ккал. Часник 5 гр. 1 зуб 4,58 ккал. петрушка 2 гр. 1 Щипка 0,6 ккал. оливкова олія 3 гр. 1 чайна ложка кави 27 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал.
Підготовка
1. Перш за все, ми дуже добре очищаємо свіжі кальмари (Ви також можете використовувати чисті та заморожені кальмари, в цьому випадку їм слід дати розморозитися).
2. Після очищення видаліть надлишки води кухонним папером.
3. З іншого боку, ми подрібнюємо зубчик часнику і петрушку і змішуємо його.
4. У сковороду кладемо трохи олії, а коли воно гаряче додаємо кальмари.
5. Далі додайте сіль і суміш часнику та петрушки.
6. Коли вони закінчать, ми перевертаємо його і даємо закінчити (не залишайте його занадто довгим, щоб він не залишався твердим).
7. І у нас буде цей здоровий рецепт, який ви можете знайти в персоналізованих дієтах Dietfarma.
Додаткова інформація
Цей рецепт складається з кальмарів, які в основному забезпечують нас білками високої біологічної цінності. Вони мають низький вміст жиру та калорій, що робить їх ідеальним рецептом для людей, які сидять на дієті, щоб схуднути.
За своїм харчовим внеском виділяється вміст мінералів (калій, марганець, магній, цинк, фосфор та залізо) та вітамінів (вітамін А, В3 та В12).
Коротше кажучи, ми можемо сказати, що перед нами гіпокалорійний рецепт, ідеально підходить для тих, хто дієту, щоб схуднути. Якщо до цієї страви додається перша, багата на поживні речовини, яка доповнює її, ми будемо робити збалансовану дієту.