Ходьба - це найздоровіша і найбільш підходяща вправа, щоб підготуватися і мати здорове та врівноважене тіло.

Майте на увазі, що, як і будь-яку вправу, її потрібно робити певним чином, щоб отримати бажані результати.

однієї

Ми даємо вам кілька рекомендацій:

  • Почніть з малого

Принаймні одну годину на день. Ми можемо почати з 20 хвилин до півгодини, щоб поступово збільшувати час до завершення години.

  • Сприймайте це як рутину

Цю вправу слід робити щодня, щоб тіло могло засвоїти ці нові м’язові зусилля та зміцнити зони, якими користується під час ходьби.

  • Розминка

Важливо робити кілька вправ на розтяжку до і після того, як ви починаєте ходити. Добре розтягнуті м’язи допомагають тілу старіти пізніше та покращувати здоров’я.

  • Ходіть у відповідному темпі

Треба починати природно і прогресувати, щоб можна було ходити в хорошому темпі, але без бігу.

Переваги ходьби

Було показано, що ходьба спалює більше жиру та калорій, ніж інші вправи, допомагає серцево-судинній системі активізуватися та зміцнюватись, а також допомагає усунути шкідливий для організму холестерин.

Ходьба збільшує опір зусиллям, щоб втомлюватись менше і пізніше. Психологічне здоров’я також приносить користь: депресія, стрес, безсоння та багато інших емоційних та психічних проблем можна вирішити за допомогою цієї чудової природної вправи.

Деякі хороші розтяжки та щоденна прогулянка як вправа набагато дешевше та ефективніше, ніж будь-який тренажерний зал, коли мова йде про схуднення та підтяжку.

Ми запевняємо вас, що менш ніж за місяць ви будете у формі! Вперед і почніть зараз!