Ви це точно знаєте риба це корисно для дієти. Однак вам не зовсім зрозуміло, чому і скільки ви повинні споживати цю їжу протягом тижня. Якщо у вас є всі ці сумніви, то сьогодні ви відкриєте всі переваги риби, щоб ви могли насолоджуватися смачними стравами. Дій!
Риба - дуже повноцінна їжа
Перша з переваг риби полягає в тому, що це дуже повноцінна їжа. Як і м’ясо, воно багате білком, але не тільки цим, риба містить вітаміни, мінерали та жири, такі як омега-3. Це робить його їжею, вживання якої настійно рекомендується.
Всі ці переваги риби роблять її необхідною в раціоні. З цієї причини ви повинні споживайте його від 3 до 4 разів на тиждень. У кожній порції достатньо приймати від 125 до 150 грам. З огляду на велику кількість риби, яка існує, можна приготувати безліч різних страв, щоб ваш раціон був різноманітним.
Запобігає серцево-судинним захворюванням
Незважаючи на користь риби, яку ви зараз знаєте, ще одна важлива - корисна для запобігання виникненню серцево-судинних захворювань. Тому, зручно його часто вживати чи перенесли ви серцево-судинну хворобу, чи хочете запобігти її появі.
Чому серед користі риби є те, що вона запобігає серцево-судинним захворюванням? Тому що омега-3 дозволяє рівень поганого холестерину знижується. Однак тут слід уточнити, що дієта в цілому повинна бути здоровою. Тобто, до споживання риби вам потрібно додати овочі, фрукти та деякі фізичні вправи, щоб добре утримувати серцево-судинні захворювання.
Знижує ризик діабету
Окрім запобігання виникненню серцево-судинних захворювань, серед переваг риби є зменшення ризику захворювання на діабет. Це перевага, опублікована журналом Nutrición Hospitalaria після проведення дослідження. Мабуть більш високе споживання риби пов'язане з меншою поширеністю діабету.
Ви повинні пам’ятати, що діабет - це хвороба, при якій рівень глюкози високий. Це може ризик для життя пацієнтів і, отже, вони повинні суворо контролювати, а також адекватну дієту. Тому врахування цієї іншої користі риби є важливим, оскільки кожен може захворіти на діабет у будь-який час свого життя.
А як щодо ртуті в рибі?
Виявивши всі ці переваги риби, ви можете задатися питанням, що відбувається з ртуттю в рибі. Цю тему багато обговорювали, і багато людей задавались питанням, чи корисна ця їжа для дієти чи ні. З усім прочитаним на сьогоднішній день, суть - так. Тим не менше, ви повинні відрізнятися між різними видами риби.
Існують різні види риби, такі як синя риба, біла риба, молюски ... Якщо ви лише споживаєте тунець, риба-меч або щука, також у великих кількостях ви будете споживати високий рівень ртуті. Отже, це не означає, що ці види слід виключити з раціону, але означає, що вводиться більше варіацій. Таким чином ви скористаєтесь усіма перевагами риби.
Тепер, коли ви знаєте всі переваги риби та деякі рекомендації щодо її споживання, Чи є у вашому раціоні їжа? У No Cocino Más ви знайдете корисні, смачні та практичні таппери, щоб ви могли харчуватися здорово, коли ви знаходитесь далеко від дому або не хочете готувати. Риба у вашому раціоні - це багата і корисна їжа. Схопи його!