Переривчасте голодування: типи та переваги однієї з стратегій, що найчастіше застосовуються Антон Руанова.
- Переривчасте голодування і види
- Переривчастий піст і спорт, їжа і відпочинок
Можливо, ви нещодавно багато чули та читали про ці рекомендації щодо харчування, але, можливо, ви не знаєте про різні типи періодичного голодування та їх переваги. У цьому дописі ми збираємось пояснити вам їх, залишайтеся, і ви їх знатимете. Хоча в останньому записі в блозі Artio ми вже говорили про те, як морська вода від Artio Pro може допомогти у періодичному голодуванні, у цій публікації ми побачимо існуючі способи.
Переривчасте голодування і види
Є багато способів розпочати роботу у захоплюючому світі періодичного посту. Зробимо короткий огляд головного.
12/12 швидко
Якщо ти не встаєш вночі, щоб грабувати холодильник, ми всі зараз робимо пості. Ми називаємо це сном. Один із способів збільшити свій прибуток - це зробити трохи довше пісне вікно, наприклад, 12 годин.
Цього можна досягти, повечерявши до того, або поснідавши трохи пізніше. Якщо ви закінчите вечерю о 20:00, а снідаєте о 8 ранку наступного дня, це буде 12-годинний піст. Досить випробувати багато його переваг.
Швидкий 16/8
16 годин голодування і 8 годин для вікна годування. На практиці це буде їсти два рази на день, як правило, відмовляючись від сніданку або вечері. Прикладом може бути закінчення вечері о 22:00, а їсти наступного дня о 14:00.
Голодування в інші дні
Один з найбільш науково вивчених підходів, частково через його легку реалізацію. Він складається з чергування днів, коли ви харчуєтесь нормально (3 прийоми), та днів, коли ви харчуєтеся одноразово.
Їжте Зупиніть Їжте
Він складається з включення один або два пости по 24 години на тиждень, з єдиною умовою, щоб їх не дотримувались. Прикладом може бути з 20:00 до 20:00: ви вечеряєте у понеділок, а у вівторок пропускаєте сніданок та обід. Загалом, за 24 години ви отримуєте всі можливі переваги голодування, і більше не потрібно його продовжувати.
Напівголодний або ящур
Ящур відноситься до дієти, що імітує голодування, і насправді це дієта, яка імітує голодування. Замість того, щоб голодувати протягом короткого періоду (16-36 годин), ящур пропонує їжте дуже мало протягом травневого періодуr (4-5 днів).
Пост без правил
Не усвідомлюючи, це той, який ми коли-небудь робили все. Він полягає у недотриманні будь-якого методу. Наші предки не їли 6 разів на день, але вони також не рахували годин посту. Якби їм пощастило з грою, вони б їли, якби не постили.
На практиці це просто передбачає пропускання їжі час від часу з міркувань графіку, роботи, подорожі або просто тому, що ви вирішили випити кави з кокосовою олією на сніданок і чекати їжі. Йдеться про відновлення природних стосунків з їжею та її відсутність. Менш влаштоване життя.
Переривчастий піст і спорт, їжа і відпочинок
Деякі прагнуть до посту для святого Грааля здоров’я, але, незважаючи на його велику користь, це не панацея, якщо ваш спосіб життя неправильний і повинен супроводжуватися іншими здоровими звичками.
Їжте 6 разів на день з хороша їжа краще, ніж періодичне голодування зі шкідливою їжею.
Якщо ви вагаєтесь між початком періодичного голодування або початком тренувань, вправи допоможуть вам більше.
Якщо ви вагаєтесь між сном 7-8 годин або голодуванням, добре спати принесе вам більше користі.
Коротше кажучи, я сприймаю періодичне голодування як цікава допомога, коли влаштовано три попередні стовпи: годування, тренування та відпочинок. Починати треба з основи. Пам’ятайте, що Artio Pro, ізотонічний напій Artio з 20% морської води, може стати чудовим союзником у періодичному голодуванні. Розмістіть замовлення, тепер із безкоштовною доставкою. Ви також можете стежити за Artio у Facebook та Instagram. Ми будемо чекати вас!