В останні роки нові форми тренувань набувають дедалі більшої популярності, багато з яких пропонують альтернативу традиційним силовим тренуванням. Флагмани деяких тенденцій виступають проти силових тренувань і висвітлюють її сприймані, а не реальні недоліки, і про переваги силових тренувань мало говорять.
Переваги силових тренувань
Найбільша перевага вправ з гантелями полягає в тому, що це дозволяє проводити цілеспрямовані вправи та формувати тіло. Жодна з форм тренувань не є настільки ефективною для розвитку та формування м’язів ізольовано, як тренування з гантелями. Наприклад, якщо ви хочете зміцнити свою литкову ланку, збільшити свою м’язову масу, ви можете отримати найкращий і найшвидший результат за допомогою гантелей.
Вони не дадуть вражаючого розвитку лише від бігу, стрибків, їзди на велосипеді, оскільки литкові м’язи, як і м’язи передпліччя, використовуються майже постійно.
- Вони перебувають під постійним навантаженням, тому ці форми руху не означають для них великих змін, тому вони не стимулюють вражаючого розвитку.
- Однак, якщо ми потрапимо в апарат для отелення або просто почнемо отелення, маючи в руках гантелі 20-25 фунтів, ми відразу відчуємо різницю і з часом збільшимося.
Будь-коли, коли ви хочете тренуватися, зосереджені на певному м’язі, найкращим рішенням буде досягти гантелей:
- У цьому жодна нова тенденція не може змагатися зі старими добрими силовими тренуваннями.
- Додатковою перевагою силових тренувань є те, що в основному це силові тренування.
- Коли ви рухаєтеся важче, ви відчуєте це відразу.
Чим силова підготовка принципово відрізняється від інших форм тренувань?
Нам знадобиться не спритність, витривалість, ємність легенів або хороша координація рухів, а сира, чиста, зосереджена сила. І так ми стаємо все сильнішими і сильнішими.
Є такі, які:
- тракторні шини,
- молотки,
- ланцюги, стовбури або
- вони піднімають кам’яні кульки.
Мета та сама - збільшити та розвинути силу та м’язову масу, необхідні для цього.
Для цього гантелі настільки ж хороші і навіть кращі, як і зроблені спеціально для цієї мети. Ви також можете робити біцепс, трицепс або присідати за допомогою блоку бетону, але це також набагато громіздкіше, незручніше і небезпечніше, ніж з гантелями.
Мета силових тренувань
Тренування з обтяженням в основному полягає в побудові, а потім формуванні м’язів.
- У той же час більша м’язова маса, побудована таким чином, також служить дуже хорошою роботою в боротьбі з ожирінням та ожирінням, оскільки в м’язах відбувається посилений обмін речовин.
- М’язові люди відкладають набагато менше жиру, оскільки вони перевантажують більшу частину, спалюють м’язи.
- І останнє, але не менш важливе: вправи з гантелями привчають все тіло до рухомих ваг.,
- Це буде нам дуже корисно в будь-який час доби, незалежно від того, чи потрібно нам упаковувати меблі чи книги, або лише якщо ми подорожуємо з більшим пакетом.