- Біг
- 5 кілометрів
- 10 кілометрів
- Півмарафон
- Марафон
- Регенерація
- Біг по пересіченій місцевості
- Триатлон
- Фітнес
- Вагітна
- Спосіб життя
- Новачки
- Харчування
- Спортивне харчування
- Рецепти
- Натхнення
- Ми мотивуємо одне одного
- Звіт про змагання
- Шафа для одягу
- Softybag
- Фрей Сейн, що працює
- Плани тренувань
- Магазин
- Блог
- Все про біг для жінок
- Я просто біжу
- Одержувач
- Біг Барат
- На барвистих дорогах гір
- Уроки бігу
- Ультравало
Instafutó
Текст: Máthé Dóra Zsuzsa 23.04.2020 | Оновлено: 17.05.2020 | |
Ми любимо дивитись на побіжні та пішохідні публікації в Instagram, тому ми знайшли Беару Немет, @ belya12. Для Беа піші прогулянки та піші прогулянки були частиною повсякденного життя раніше, але біг був більше хобі для його батька. Тоді, як це прийнято у природолюбних людей, Беа колись надягала кросівки, і з тих пір її не можна зупинити. Позашляхові кущі, вітчизняні та іноземні перегони, про які багато хто тільки мріє, вже відпочивають у сумці Беа. І біг став частиною його життя сьогодні. Він Беата Немет, тобто @ belya12 в Instagram.
Раніше я бачив туристичні фотографії на Instad. За їхніми словами, спочатку у вас був тур, а потім біг?
Любов до природи супроводжувала мене все дитинство, вихідні я проводив у селі з родиною. Я весь вільний час був у повітрі, тато водив мене гуляти лісом, збираючи гриби. Я любив читати книги з природною тематикою. Хоча біг був присутній у моєму житті ще зі шкільних років поряд з гандболом та плаванням. Через кілька років я почав працювати в Кіцбюелі в 2010 році, за шість місяців, які я провів тут, я навчився кататися на лижах один і почав досліджувати навколишні гори. Цей короткий розділ зіграв велику роль у моєму подальшому житті, бо тут я міг розраховувати лише на себе, мені довелося все вирішити за мене. Згодом я зустрів свого чоловіка, а потім ми переїхали до Австрії. З вікна нашого будинку відкривається чудовий вид на вершини гори Хохвехсель, звідси його кілька разів надихнуло вирушити в дорогу. Кілька моїх улюблених місць, куди я звернувся за останні роки, це: гори Ракс, пік Шнейберг, гори Хохшваб, національний парк Гезаузе, Джуліанські Альпи, Доломітові Альпи, Корсика GR20 (найскладніша пішохідна стежка в Європі - ред.) Розділи.
Читайте це теж!
Те, що дає виставочний тур бігуну
Як народилося ваше бажання бігати? Нас мотивували не лише “походити”, а й побігати?
Піші прогулянки стали бігом таким чином, що це дало чудову можливість робити більші дистанції за менший час, крім того, що це було чудовим тренуванням. Потім я проходив кожну поїздку досить повільно, відстані та різниці рівнів зростали. Досягнувши своєї мети, я відразу шукав нові виклики. Похідна стежка Hochschwab G’Hackte спочатку була великим випробуванням, з тих пір я пробігав її кілька разів, дроблення ділянок ланцюга спочатку все ще було головним болем, але я повільно звик.
З чого ти розпочав? Ви пробігли свій перший півмарафон у вересні 2017 року, якщо я добре бачу. Який це був виклик, яким ви запам’ятали цей етап?
Завдяки моєму батькові біг відіграв важливу роль у нашій родині. Він також багато років брав участь у перегонах, марафонах та на коротших дистанціях. Я досі пам’ятаю запах спортивних кремів на той час. Ми почали змагатися разом з 2008 року, він змусив мене почати бігати. Це стало частиною мого повсякденного життя, я бігав щоранку перед роботою. Я розпочав перегони на дистанції 5 км, навіть більше не бігав у цей період. Більшість моїх перегонів можуть бути пов’язані з Австрією, і саме тоді я потрапив до бігового клубу Vossen в Сентготтарді. Я виграв багато кубків у своїй віковій групі. Однак завдяки своїй роботі мені довелося перестати займатися спортом на кілька років, за ці роки я майже нічим не займався. Після цього ми переїхали до Австрії, я знову був тут на коротші відстані, потім завдяки моєму чоловікові та екскурсіям прийшли і більші відстані.
Моєю першою гонкою на 5 км була 7 км Бургенландіш Фрауенлауф у червні. Це пройшло добре, тому я подумав, що подаду заявку на півмарафон Szigliget у вересні. Під час підготовки моя найдовша дистанція - 15 км, я зробив свою. Під час тренувань я почав серйозніше розглядати речі, пов’язані з бігом, такі як оновлення розкладу, харчування. Сама гонка була важкою, багато хто зауважував, що я міг би також вибрати більш легкий перший півмарафон. Я доїхав до пункту призначення за 2 години і щасливо повернувся додому. Через два тижні я розпочав черговий півмарафон із більшою різницею рівнів, але покращив час на 7 хвилин (1:53). Це дало поштовх, це було великою віхою. Я вже вийшов на свій перший марафон у жовтні, на Віденський марафон у квітні 2018 року.
Збереження здоров'я проти бігу. Що для вас є принципом здорового бігу?
Важливо мати дієту, багату на належні поживні речовини, поповнюючи запас після тренувань. На тижні змагань нам потрібно ще більше уваги приділяти тому, що ми вносимо в свою організацію. Після важких тренувань і перегонів потрібно взяти достатньо часу, щоб відпочити, я думаю, це найкращий спосіб уникнути травм. Особисто я зараз не слідую модним харчовим трендам, найбільше уваги приділяю сигналам свого тіла. Я не змушую себе вносити зміни, наслідки яких я, можливо, не зможу простежити. Мені пощастило, я швидко одужую. Наразі я врятувався від травм, можливо, багато в чому завдяки попередній спортивній діяльності та увазі, але з іншого боку, важливе значення відіграє і моє якісне спортивне спорядження та одяг. На жаль, це пов’язано з тим, що в одній із словенських гонок 2019 року я став патологом Лайма в результаті укусу кліща. Хоча ця ситуація увійшла в моє життя, мені вдалося боротися з проблемами, які вона викликає дотепер.
Читайте це теж!
Кліщ може вас ущипнути, як би швидко ви не бігли
Ви працюєте в полі лише з січня 2018 року. Ви швидко доїхали до багатьох перегонів, довгих і заповітних довгі роки: 100 миль Істрії, Лаваредо. Чому, на вашу думку, це виходить так добре і «легко» для вас на полі?
Так, того року я почав бігати більш серйозно, перерва в асфальтовій дорозі була спричинена Віденським марафоном у квітні. Я приєднався до бігового клубу Сомбатхелі за кілька місяців до марафону, коли Vossen Szentgotthárd припинив своє існування. Я грунтував ними зиму, переважно на асфальті. За 2 тижні до Відня я провів свій перший марафон на Залізному колі разом із лідером бігового клубу Аттілою Паткай. Це не простий, рівний місцевий маршрут. Я навіть більше не відчував себе Віднем, мені вже було шкода, що я так багато пожертвував, вступний внесок не малий, і його важко організувати. Я поїхав, збіг за 4 години 12 хвилин, але тут я зламався назавжди: по дорозі в кожній машині швидкої допомоги було по 5-6 людей, я не бачив у запущеному коридорі нічого, крім того, скільки поганих. Це було багато в чому через спеку, але як тільки я пройшов через це, я вже збирав речі і ми вирушили додому. Станом на цю хвилину я не проводжу 40 000 масових заходів.
Читайте це теж!
Біг і перегони в спеку
Я втік до Письмового Каменя на природі, а з травня шукав лише перегони. Цього року я потрапив до Lavaredo Skyrace, нічого тут не було, я подав заявку пізно, все пройшло швидко. У мене була перша справжня польова гонка, з дуже приємними спогадами, чоловік також супроводжував мене. Тут я «заразився», думаючи, що немає нічого неможливого.
Мої перегони в 2018 році
14 близько 40 км (39-45 км)
3 50 км дистанцій
перший червоний 85.
Червоним був план на 2019 рік, але я досягнув значного прогресу і вважав можливим, досяг успіху без жодних мінімумів.
Я стартував у 25 гонках, досягнув 13 подіумних місць, пройшов 3 серії. Я найбільше пишаюся своїм 2-м місцем в австрійському Thermen Laufcup, оскільки досяг такого гарного місця, як угорський із 70, переважно австрійських стартерів. Це серія з 5 гоночних зупинок.
UTMB з'явився в картині, я почав збирати очки за найкоротшу дистанцію змагань. Словенія Я пройшов Slo 100 (гонка по бездоріжжю на 100 км - ред.) І Якоб 50 (гонка на бездоріжжі на 50 км - ред.) А потім не потрапив у розіграш. Доля так хотіла, я не був явно розчарований. Я швидко отримав свій список на 2019 рік: 100 миль Істрії Зелена дистанція (67 км бездоріжжя - ред.), Де я приніс свій найкращий результат за рік, абсолютне 14/4 місце в категорії. Я приїхав до Vipava-UTVV (зустрічна гонка на місцевості в Словенії - ред.), Де зібрав свого кліща. Я відмовився від короткої дистанції Ultra Trail Hungary, потім симптоми з’явилися. Я пройшов дистанцію Ультрадоломітових Альпійських трас Лаваредо, яка становить 87 км на рівні 4100 м, за допомогою ліків. Я також рухався по асфальту, у квітні 2019 року я провів свої перші 100 кілометрів на 12-годинній пробіжці в Шарварі, а в жовтні у мене була перша місцевість на 108 км Wildlife Ultra на 108 км. Кожен з них коштував би окремого звіту. На Red 85 у 2019 році я став чемпіоном Угорщини, мало хто з них надійшов. Ми побачимо, коли я отримаю наступну медаль від Угорської легкоатлетичної асоціації.
Читайте це теж!
Які стратегії готуватися до позашляхових перегонів?
Загалом, я щаслива фігура, у мене завжди є мотивація, я той бігун "глядач". Немає тренувань, щоб заходити, точити і виходити. У біговому клубі «Сомбатхелі» я виконував вказівки Ференца Майора, потім став своїм тренером в особі Йожефа Варга. Я знаю, що зі мною важко, я міг би досягти кращих результатів, але я не справжній борець, якщо я втрачу це, я думаю, що будуть проблеми і з мотивацією.
Ультрадоріжка South Zala Hills (DZD) - це 300-кілометрова траса. Ви почали, але не змогли закінчити. Ви мені трохи розповідаєте про це?
Ви написали багато планів на 2020 рік: «До 2020 року буде MIUT. тоді 300 км… na та моя 24-годинна гонка. серед інших. «Що точно не станеться через епідемію цього року, і як вона впливає?
На кожен рік я заздалегідь пишу свій план, у яких змаганнях я хотів би взяти участь із січня по грудень. Епідемія затягнулася на мої розрахунки цього року, і до середини травня було прийнято рішення про MIUT (ультратрайл острова Мадейра - ред.), Прохідність Лаваредо, Омський 100 км та UTMB. Мені прикро через пропущені турніри, бо нарешті мені вдалося потрапити в розіграші і цього року. Я влаштував відпустку на ці тижні, і підготовка проходила добре і взимку. Тож зараз у мене є план перегонів на 2021 рік. Якщо все піде добре, цього року я можу стартувати на Червоному 85 та бігу на 100 км траси Джуліанських Альп.
Які ваші улюблені місця для бігу на бігових дорогах?
Улюблені місця в Угорщині: гори Кшег, траса Піліс 50, височина Балатон, траса Пірос 85. Улюблені місця за кордоном: Hochwechsel, Hochschwab, Schneeberg, Canazei, Capo Rosso.
Читайте це теж!
Місцевість навколо столиці
Чому ти любиш бігати?
Насправді, як і всі, для мене найголовніше подолати себе. Якщо мені вдасться вийти на подіум, звичайно, я щасливий, але це не справжня мета. Справжньою цінністю є збір досвіду, зустрічі з друзями, спогади, постійне навчання та набуття досвіду. Я можу спиратися на досвід бігу в будь-якій сфері життя. Я можу подякувати багатьом друзям за біг, адже для мене відстань не є перешкодою, я їду куди завгодно. Я б згадав Єву Мартон-Млеченков, керівника CoffeRun, якій я багато завдячую, а також познайомився з бігунами, яких я дуже шаную. Зараз я член Угорської асоціації бігу. Я організовую 90% своїх турнірів самостійно і їду один без супроводу, будь то Хорватія чи Італія. Я не боюся, я просто втілюю свої мрії. Цього року я став членом Австрійської федерації бігових перегонів (ASTA) і буду просувати себе в Бургенланд, як тільки закінчиться епідемічна ситуація.