сиру

Як зробити сир союзником для схуднення при дієтах

Опубліковано 07.04.2015

Користь сиру для нашого раціону.

Незважаючи на те, що ми сидимо на дієті, важливо харчуватися здорово та збалансовано, у ньому не повинно бути фруктів, молочних продуктів (у тому числі сиру) та каш. Це більш ніж рекомендоване та корисне керівництво на загальному рівні.

Сир допомагає вам пережити день енергією та поживними речовинами, які вам потрібні.

Для тих, хто дуже активний, сирний бутерброд на сніданок або вранці забезпечить вуглеводами та білками високої біологічної цінності. Перші забезпечують енергією, а другі беруть участь у функціонуванні м’язів та їх відновленні. Зі свого боку, кальцій, присутній у сирі, бере участь у скороченні м’язів. З цієї причини поживні речовини в сирі настійно рекомендуються спортсменам.

Якщо, навпаки, ви не надто активні, вам слід вибрати легший сніданок, який включає нежирний сир або навіть нежирний йогурт із цільнозерновими зернами та апельсиновим соком. Йогурт забезпечує нас пробіотиками, які є живими мікроорганізмами, що входять до складу кишкової флори і які в достатній кількості приносять користь здоров’ю, серед яких можна виділити модуляцію імунної системи.

Прийоми їжі не повинні бути однаковими, якщо ми багато практикуємося або навпаки, ми більш сидячі. Однак навіть перебуваючи на дієті, можна отримати користь від неї під час роботи, щоб схуднути, включившись до здорового та збалансованого харчування.