Поділіться перевагами сніданку All-Bran® щоранку
Сніданок - це перший прийом їжі протягом дня через 8-10 годин відпочинку, не з’ївши жодної їжі. Наше тіло потребує достатнього запасу енергії для здійснення повсякденних дій, допомагаючи як дітям, так і дорослим краще концентруватися вранці.
Тому сніданок є одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня, і це обов’язково потрібно враховувати які продукти ми включаємо в ньому, щоб дати нам енергію, як дорослим, так і дітям, щоб допомогти нам зіткнутися з ранком.
Парадоксально, але, незважаючи на те, що ми їжею дня, на яке нам слід звертати більше уваги, рано вранці - це час, коли ми найбільше поспішаємо і чим менше ми враховуємо їжу, яку ми їмо.
Для більш здорового життя це рекомендується дотримуйтесь відповідних рекомендацій за допомогою яких можна краще їсти за сніданком і, отже, сприяти підвищенню якості життя.
Рекомендується їсти a споживання калорій між 20-25% від загальної добової суми що потрапляє в раціон, і що він включає порції щонайменше 3 з 5 основних груп їжі. Зокрема, він повинен містити: молочні продукти, крупи та фрукти (подрібнені або в соку).
Як ми можемо включати клітковину в сніданок?
Ідеальне поєднання для збільшення споживання клітковини на сніданок включають пластівці з високим вмістом клітковини, наприклад крупи, збагачені пшеничними висівками разом із шматочком фрукта (цілком або у вигляді натурального соку). Пшеничні висівки - одне з найбільш концентрованих джерел зернових волокон, що допомагає здоров’ю травлення.
Тут ми залишаємо вас інші поради що ми вважаємо корисним для збільшення споживання клітковини на сніданок:
- Додати нарізані кубиками свіжі фрукти, горіхи або сухофрукти до каш для сніданку.
- Пити смузі та фруктові соки без проціджування не для усунення клітковини.
- Споживайте цільнозерновий хліб що містить цільні зерна та клітковину.
- Їжте фрукти з шкіркою оскільки велика кількість клітковини знаходиться в шкірі.
Які переваги сніданку клітковиною? Чи допоможе це нам покращити роботу травної системи?
Серед п’яти прийомів їжі, які рекомендується робити щодня, ми вже згадували велике значення сніданку.
Питання постає зараз, Чому б не розпочати день зі сніданку з високим вмістом клітковини? Включення клітковини у сніданок - це справді чудовий варіант для збільшення загального споживання клітковини протягом дня. Сніданок - це або повинен бути час доби, коли ми з’їдаємо більшу кількість їжі, і, отже, маємо енергію для початку дня. Пригадайте, що казала ваша бабуся: снідайте, як король, їжте, як принц, а вечеряйте, як бідна людина.
Отже, якщо з першого ранку ми споживаємо клітковину будь-яким із способів, які ми прокоментували, ми допоможемо нашому транзитуабо, а отже, і на нашу травну систему.
Щоденне споживання 10 г клітковини пшеничних висівок сприяє прискоренню кишкового транзиту.
У космосі 101 спосіб насолоди:
Поділіться перевагами сніданку All-Bran® щоранку