Яблуко - це вичавка з плодів яблуні з сімейства троянд. Це один з найбільш культивованих деревних фруктів і найвідоміший з багатьох представників роду Малус, що використовується людьми. І в цій статті ми розповімо про переваги - переваги та недоліки, які може мати цей чудовий фрукт.
Давайте подивимось, чи це так добре чи погано їсти яблука:
Індекс статей:
Переваги Apple
Поговоримо про позитивні сторони яблука:
1. Повний антиоксидантів
У цьому світі є багато речей, які щодня намагатимуться знищити клітини людського тіла. Антиоксиданти - це одна з речей, яка може допомогти нейтралізувати ці речі до нападу на клітини. Вони нейтралізують вільні радикали, і яблука в них повно. Різні яблука мають різну концентрацію антиоксидантів, тому при виборі яблука іноді можна задовольнити конкретні потреби у здоров’ї.
2. Оболонка Росії яблуко допомагає створити білок під назвою маспін
Що таке маспін? Це білок, вироблений організмом, який допомагає придушити ракові клітини, що створюють рак молочної залози та передміхурової залози. Це одна з причин, чому багато людей все ще люблять говорити, що яблуко на день може утримати лікаря. Буквально кажучи, можна навіть сказати, що яблуко на день утримує променеву терапію.
3. Боріться зі старінням
Встановлено, що концентрати яблучного соку посилюють вироблення ацетилхоліну. Це нейромедіатор, який допомагає ізолювати загальну когнітивну діяльність людини. З часом можна запобігти шкоді, спричиненій старінням, або полегшити симптоми пошкодження постійним вживанням яблук.
4. Контроль ваги
Клітковина у великому яблуці має масу переваг. У дослідженні, опублікованому в PloS One у 2015 році, додавання яблучної клітковини, водорозчинного типу, що називається пектин, до раціону щурів зменшило споживання їжі та сприяло зменшенню ваги та жиру в організмі. Дослідники дійшли висновку, що яблучний пектин підтримує насичення та контроль ваги.
5. Здоров’я кишечника
Отримання достатньої клітковини також допомагає в роботі кишечника, підтримує регулярність і може покращити рівень холестерину, зменшуючи ризик серцевих захворювань та діабету типу 2. Є також дані, що клітковина може захистити вас від раку товстої кишки, хоча для цього потрібні додаткові дослідження . Чоловікам для оптимального здоров’я потрібно 38 грамів клітковини на день, а жінкам - 25, тому лише одне велике яблуко задовольнить від 13 до 20 відсотків їх денної потреби.
6. отримати здорові білі зуби
Яблуко не витіснить вашу зубну щітку, але клювання та гризти яблуко посилює виділення слини у роті, зменшуючи руйнування зубів за рахунок зниження рівня мікроорганізмів.
7. Уникайте хвороби Альцгеймера
Інше дослідження, проведене на мишах, говорить про те, що вживання подрібненого яблучного соку може запобігти хворобі Альцгеймера і боротися з наслідками для розвитку мозку. Миші в дослідженні, які отримували енергію, переглянута дієта з яблуком показали більше підвищені показники нейромедіатора ацетилхоліну та покращені в тестах на лабіринт, ніж у звичайному режимі годування.
8. Видаліть камені в жовчному міхурі
Камені в жовчному міхурі структуровані, коли в жовчі є надлишок холестерину, так що вона залишається у вигляді рідини, таким чином вона застигає. Вони особливо нормальні при розширенні. Щоб зірвати камені в жовчному міхурі, професіонали рекомендують дієту з високим вмістом клітковини, яка допоможе вам контролювати свою вагу та рівень холестерину.
9. Детоксифікуйте свою печінку
Ми постійно споживаємо токсичні речовини, будь то для закусок чи для підтримки, а ваша печінка відповідає за виведення цих токсичних речовин з вашого організму. Декілька вчителів насторожено ставляться до дієт з детоксикацією від лихоманки і кажуть, що в кінцевому підсумку вони можуть отримати більш ніж неймовірні хитрощі. На щастя, однією з найкращих і найпростіших речей, які ви можете з’їсти для детоксикації печінки, є яблука як фрукти.
Недоліки Apple
Як плід з багатьма властивостями, він також має мінуси і мінуси. Почнемо з наслідків яблук:
Але дуже рідко трапляються подібні ситуації, краще спробувати яблуко, оскільки воно дуже корисне для вашого здоров’я, ми вже розповідали вам його плюси і мінуси.