білкової

Покажчик змісту

Переваги білкової дієти

Однією з головних переваг дієти, багатої на білки, є той факт, що білки перетравлюються і засвоюються організмом довше, що подовжує відчуття ситості та зменшує голод і спокусу бажати споживати інші продукти з більш високою калорійністю. Оскільки травлення займає більше часу, організм починає використовувати жирові відкладення як джерело енергії, що сприяє втраті ваги.

Білки - це сировина для м’язів. Без білка організм споживає білки з самих м’язів, тому важливо підтримувати адекватне споживання білка в нашому раціоні.

Залежно від споживання вуглеводів, ця дієта може сприяти набору м’язової маси. Пам'ятайте, що якщо споживання вуглеводів низьке, організм буде змушений брати енергію з білка. Тому важливо споживати помірну кількість вуглеводів, якщо ви хочете набрати м’язи.

Недоліки білкової дієти

  1. Нестача вуглеводів, які є джерелом енергії та необхідним для клітинного метаболізму, може спричинити виснаження, запаморочення, нестачу енергії, занепокоєння, безсоння, дратівливість та головний біль;
  2. Низьке споживання вуглеводів може спричинити втрату м’язів, оскільки організм починає спалювати м’язи для отримання енергії;
  3. Високе спалювання жиру в організмі через брак вуглеводів виробляє кетонові тіла, які можуть бути шкідливими для клітин, якщо виробляються у великій кількості;
  4. Вживання занадто великої кількості білка може перевантажити нирки та печінку;
  5. Надлишок білка може уповільнити травлення, викликаючи розлад шлунку;
  6. Високобілкова дієта без фізичних навантажень може збільшити ризик розвитку серцево-судинні захворюванняY тромбоз;
  7. Незбалансована і обмежувальна дієта може позбавити організм мінералів, вітамінів і клітковини.

Дієта для схуднення повинна містити мало калорій і не виключати жодного типу поживних речовин. Не рекомендується дотримуватися будь-якої дієти, яка виключає певні типи їжі (вуглеводи, жири, білки тощо), через ризик для здоров'я, який вона може нести.

Якщо ви намагаєтеся схуднути, проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом.