переваги

Дієта - це ресурс, а також заняття спортом, коли ми хочемо покращити здоров’я та фізичний вигляд.

Але у важливих випадках нам потрібні швидкі результати у фізичному аспекті, тому ми шукаємо екстрений режим схуднення і обираємо так звані "швидкі дієти".

Швидкі дієти мають недоліки та переваги, які слід враховувати при виборі методу схуднення.

Більшість дієт досягають зменшення ваги та об’єму, але не жиру, оскільки вони зосереджені на придушенні надлишкової накопиченої рідини.

Швидку дієту не слід підтримувати довго, оскільки вона, як правило, дуже сувора і передбачає великі обмеження поживних речовин.

Переваги та недоліки швидкої дієти

Всі ці дієти для схуднення за короткий час мають свої переваги та недоліки, про які слід знати перед початком дієти, і оцінюйте їх, уникаючи майбутніх проблем.

Перевага

Ці типи схем дають можливість досягти дуже швидкого схуднення.

Тип дозволених продуктів дуже низькокалорійний, вони не забезпечують організм цукром або жиром.

Оскільки вуглеводів не надходить, організм використовує резервні жирові тканини для своїх метаболічних функцій

Недоліки

Більшість з цих дієт незбалансовані, як правило, засновані на одному поживному елементі: білку в дієті доктора Аткінса або вуглеводах і жирах у дієті Саут-Біч.

Вони є режимами, яких можна дотримуватися лише короткий час через їх недостатність у харчуванні.

Велика частина втраченої ваги пов’язана з виведенням рідин, що містяться в клітинах.

Їжа, рекомендована цими дієтами, забезпечує дуже низьку калорійність.

Після закінчення дієти настає ефект відскоку.

Вони можуть спричинити проблеми з нирками або печінкою, як це відбувається при дієтах з високим вмістом білка.

Вони не змінюють харчових звичок, які дозволяють практикувати ці режими протягом тривалого часу.

Вони можуть призвести до гіперхолестеринемії, оскільки багато з цих дієт рекомендують продукти з високим рівнем жиру, такі як кетогенна дієта.

Види швидкої дієти

Існують збалансовані дієти для зменшення маси тіла, які є низькокалорійними і засновані на підборі комбінованих продуктів.

Таким чином, що вони забезпечують організм усіма необхідними поживними речовинами, які дозволяють схуднути здоровим способом і без небажаних наслідків.

Інші, такі як швидкі дієти, які вкрай обмежують і не тільки знижують калорії, але й більшість поживних речовин, необхідних організму для виконання своїх метаболічних функцій.

Ці дієти слід дотримуватися лише у конкретних випадках, оскільки вони становлять ризик проявити ефект відскоку.

Серед цих дієт ми маємо:

Яблучна дієта

Дієта триває всього чотири дні.

Перший день ви можете споживати лише рідину, а як їжу яблуко - як у соках, так і цілком.

В інші три дні поступово включаються: овочі, білки, такі як сир, соя, до введення всіх наборів їжі в невеликих кількостях, з яблуком як основною їжею.

Рідка дієта

Рідка дієта складається з детоксикації організму, і всі продукти, які вживаються в рідкому вигляді, ці продукти не накопичуються в кишечнику і легше засвоюються.

Ця дієта триває п’ять днів, і вся їжа буде споживатися у вигляді соку, смузі, вершків та пюре, і ви можете споживати як продукти рослинного, так і тваринного походження.

Дієта 5-2

При цій дієті протягом семи днів чергують 5 днів їжі за смаком, уникаючи надмірностей, і 2 дні, коли проводять напівпост, в якому загальна кількість з’їденої їжі щодня не повинна перевищувати 500 калорій.

Їх можна їсти одноразово або розподіляти протягом дня, а також слід вживати продукти з низьким вмістом калорій, але які створюють враження ситості.

Ризики

У більшості режимів швидкої дієти використовуються методи, що включають креми, таблетки, голодування, дієтичні добавки, дуже низькокалорійні схеми харчування та пристрої.

Що спричиняє такі несприятливі наслідки, як:

Камені в жовчному міхурі, зневоднення, гіпотрофія, електролітний дисбаланс, головні болі, дратівливість, втома, запаморочення, запори, порушення менструального циклу, випадання волосся та втрата м’язової маси.