Дієти для швидкого схуднення, які зазвичай використовуються, це дієти з дуже низькою калорійністю, дієти з високим вмістом білка, дієти з високим вмістом жиру, дієти, що роз'єднуються, і дієти з високим вмістом вуглеводів. Нижче ми розповімо вам, з чого вони складаються та які їх переваги та недоліки, щоб ви могли вирішити, чи зручно вам це робити. Завжди пам’ятайте заздалегідь проконсультуватися зі своїм ендокринологом або дієтологом.
Переваги та недоліки дієт для швидкого схуднення
Низькокалорійні дієти
- Характеристики: вони забезпечують 1200 Ккал, з нормальним розподілом гідратів, білків і жирів.
- Переваги: дозволяють швидке схуднення.
- Недолік: втрачена вага відновлюється, якщо не змінюються харчові звички та додається фізична активність.
Дуже низькокалорійні дієти
- Характеристики: вони забезпечують від 400 до 800 Ккал, засновані на рідких дієтах на основі порошків, доповнених вітамінами та мінералами.
- Переваги: вони корисні при лікуванні патологічного ожиріння або до операції з ожирінням. Вони вимагають медичного нагляду.
- Недолік: дефіцит їжі, якщо його вживання триває без нагляду лікаря.
Дієти з високим вмістом білка
- Характеристики: гіпокалорійна дієта з високим вмістом білка, не включає борошно, овочі, фрукти та цукор.
- Переваги: вони забезпечують ситість.
- Недоліки: зневоднення, низький рівень цукру в крові, слабкість, запаморочення аж до коми, що загрожує життю.
Дієти з високим вмістом жиру та білка: приклад дієти Аткінса або Скардейла
- Характеристика: з високим вмістом жиру та білка за рахунок гідратів.
- Переваги: вони забезпечують ситість
- Недоліки: швидка втрата ваги через зневоднення, втрата води та натрію, декомпенсація, збільшення жиру в крові, втома.
Дисоційований:
- Характеристика: білки та вуглеводи потрібно вживати в різні страви.
- Переваги: через неможливість комбінувати їжу, споживання зменшується.
- Недоліки: виробляє одноманітність раціону, що призводить до відмови, авітамінозової недостатності, втоми.
Дієти з високим вмістом вуглеводів:
- Характеристики: гіпокалорійний, на основі макаронних виробів і рису.
-Переваги: дієти для швидкого схуднення, багаті вуглеводами, не мають переваг для здоров’я.
- Недоліки: одноманітний, поганий смак, неповний.
На закінчення, дієти для швидкого схуднення показані лише в тих випадках, коли швидке зниження ваги є медичним показанням, щоб уникнути ускладнень зі здоров’ям або до операції. Вони не є здоровою альтернативою схудненню, тим більше в довгостроковій перспективі, і їх завжди слід робити під наглядом лікаря.
- Пробіотичний рецепт квашеної капусти; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- Переваги ведення дієтичного щоденника для схуднення та схуднення Життя
- Переваги та недоліки дієти BARF для собак
- Переваги та недоліки дієти BARF для собак, з’ясуйте!
- П’ятниця - Щотижневе калорійне меню з дієтою «Зона» - Дієти для схуднення - Дитячий путівник