сальвадор

Переваги та недоліки стрибків через скакалку

Однією з найповніших вправ є "стрибки зі скакалки", оскільки з самого раннього віку одні робили це навіть як просту гру, а інші як вид розминки для тренування в якійсь дисципліні.

Ми згадуємо про переваги та недоліки виконання цієї веселої вправи, яка також є сучасною і ніколи не виходила з моди:

Перевага

  • Верхня і нижня м’язова область тіла опрацьована.
  • Це хороша аеробна вправа.
  • Сприяє висококалорійному спалюванню.
  • Покращує координацію та стимулює всі органи чуття.
  • Забезпечує розумові сили.
  • Робота над фізичним опором.
  • Тонізує більшість м’язів.
  • Покращуйте свій зовнішній вигляд.
  • Ви можете зробити це де завгодно.

Недоліки

  • Це створює сильний вплив на суглоби.
  • Може поранити коліна, стегна та знос хряща.
  • Досягається лише гіпертрофія (ріст або збільшення розміру м’язових волокон).

Щоб ці мінуси мали найменший збиток, доцільно використовувати спортивне взуття з підошвою, яка може пом’якшити і, таким чином, зберегти вплив для захисту суглобів. Крім того, якщо ви хочете привести в тонус і визначити свої м’язи, недостатньо просто перестрибнути мотузку, але ви повинні доповнити її деякими анаеробними вправами на ваш вибір.

Завжди пам’ятайте про необхідні запобіжні заходи, щоб не нашкодити собі під час тренування, і таким чином ви зможете отримати найбільшу користь для свого здоров’я та фізичного самопочуття.