Хочете продемонструвати фітнес і насолодитися прекрасним здоров’ям? Скакалка - це те, що вам потрібно! Ви почуватиметесь нестримними а інші помітять, чого ти чекаєш?

спосіб

Скакалка прекрасна вправа для схуднення

Знати та вивчати різні типи, форми та варіанти стрибків через мотузку

Як стрибати на скакалці як боксер: знайте чому

Стрибки через мотузку - це набагато більше, ніж просто заняття. Це повна серцево-судинна вправа, що призведе до неймовірних переваг у всьому тілі. Якщо ви любитель світу фітнесу, кросфіту, боксу і хочете повернути своє життя на 360 °, це ваш веб-сайт.

Ми вам покажемо всі причини, переваги, форми та переваги так що ваша мотузка буде ідеальним доповненням до ваших тренувань.

Що немає виправдань, Вам потрібна лише мотузка і бажання стрибати.

Не витрачайте час на початок стрибків через скакалку

Ви хочете почати стрибати зі скакалки, і ви не знаєте, який придбати, ми спростимо для вас це, у нас є остаточний посібник для вас. Ось Ви отримаєте найкращі марки, типи та моделі мотузок для стрибків. Ви все ще одним клацанням миші можете змінити своє життя, придбати їх легко і швидко.

Скакалки та скакалки

10 неймовірних переваг стрибків, які змусять вас купуватись

Стрибки через мотузку - це тренування, яка є найбільшою шалею в Голлівуді, такі актори, як Сакарлетт Йоханссон, Кейт Босворт, Джейсон Стетхем та моделі, такі як Адріана Ліма. Ви запитаєте себе Чому багато знаменитостей використовують мотузку у своїх тренуваннях? Це просто! Вони знають його чудові переваги!

La Comba - це більше, ніж вправа, це унікальний спосіб життя, і ці кінозірки це знають, це їх секрет, щоб вони завжди були у формі, з більшою концентрацією уваги та меншим стресом у своєму бурхливому житті. Продовжуйте читати і дізнавайтесь, як деякі прості комбінації стрибків вони досягнуть чудових змін у вашому тілі.

10 переваг стрибків через скакалку, які представляє наше тіло (жінки та чоловіки)

Якими будуть переваги стрибків через скакалку? Це найпопулярніше питання серед людей, які люблять піклуватися про своє здоров’я, особливо якщо вам подобається, щоб ваше серце пішло до тисячі. Тут я наводжу вам причини, чому вам слід стрибати через мотузку. Без сумніву, це буде дуже корисно!

Стрибки через мотузку протягом 15 хвилин дорівнюють 30 хвилинам бігу

1. Скакалка - це мега-серцево-судинна вправа

Серцево-судинні вправи, також відомі як аеробні вправи, дуже важливі підтримувати міцне фізичне здоров’я. Стрибки через мотузку збільшують частоту серцевих скорочень, що дозволяє тілу оптимально використовувати кисень, забезпечуючи його користь для серця, легені та кровоносна система.

Це вправа, яке збільшить ваш опір, оскільки покращує аеробну здатність, стрибайте мотузкою сприяє зниженню артеріального тиску, збільшується споживання кисню. Всі ці фактори допомагають організму збільшити час, протягом якого ви востаннє тренувалися.

2. Скакалка тонізує ваше тіло

Скакалка працює на всі м’язи вашого тіла, це дуже ефективна вправа. Працює основна м’язова група, використовуючи верхню частину біцепса, плечей, пасток і передпліч вони загартовуються і тонізуються при постійному русі стрибків.

Чоловіки, жінки та діти: стрибайте по мотузці незалежно від вашої статі.

Таким же чином задіяна середня область, оскільки черевна порожнина стискається силою, що застосовується при кожному стрибку нижні групи м’язів Вони також беруть участь у злагодженому русі ніг, що породжує м’язову напругу, розвиваючи квадрицепс, підколінні сухожилля, сідниці та литки.

3. Стрибки через мотузку допомагають вам схуднути

Стрибки через мотузку - це вправа, яка дозволяє спалити більше калорій за короткий час виконання, приблизно спалює 325 калорій за 30 хвилин безперервних вправ. Це головна перевага, якої вимагають люди, які починають займатися цим видом тренувань; якщо це ваш випадок, використовуйте мотузки для ефективного схуднення.

4. Це допоможе вам бути спритнішими та швидшими з кожним стрибком

Скакалка розвиває м’язові волокна 2 типу це допомагає вам бути швидшими. Ці типи волокон присутні у вибухових вправах, де швидша втомлюваність м’язів.

5. Стрибки через мотузку покращують координацію

Скакалка допомагає значно покращити рухову координацію, яку ви будете отримувати потроху, постійно практикуючи її, ви помітите синхронізуйте руки та ноги природним та симетричним способом у кожному русі що ти робиш зі своєю мотузкою. Кілька вправ дозволять вам ефективно покращити координацію між верхньою і нижньою частиною тіла.

6. Тренування мотузок надає вам м’язової витривалості

Ви коли-небудь замислювались, чому багато спортивних дисциплін використовують скакалку як тренування? Ну просто тому, що це допомагає вам отримати м’язову витривалість, яка дозволяє довше протистояти будь-яким фізичним навантаженням. Стрибайте на мотузці дозволяє збільшити темп, тривалість та інтенсивність поступово.

7. Пропуск циклу запобігає стресу і покращує діяльність вашого мозку

Використовуючи цю вправу, наші м’язи починають скорочуватися і розслаблятися, що посилає низку сигналів до мозку. хімічні речовини що дозволяє зміцнити і створити нові нейронні зв’язки.

Вправи не повинні бути нудними, стрибати через мотузку і отримувати задоволення

Завдяки цій фізичній активності підвищуються рівні BDNF або нейротрофічного фактора, отриманого з мозку, і одночасно виділяються ендорфіни, це означає, що після фізичних вправ ми відчувати себе чітко і бачити речі чіткіше, зняття стресу і туги.

8. Стрибки через мотузку покращують ваше дихання

Скакалка дозволяє нашим легеням отримувати більше повітря, підвищення ефективності дихання. Це дозволить довше займатися спортом без втоми.

9. Стрибки через мотузку Покращте свою концентрацію

Скакалка ми дозволяє створювати нові схеми навчання мозку, оскільки у вправі потрібно приділяти багато уваги, що сприяє спілкуванню нервової системи з групою м’язів, що беруть участь у вправі.

10. Стрибки через мотузку - практична і недорога вправа

Вам не потрібно їхати до певного місця, щоб виконати цю вправу, а тим більше вкладати великі суми грошей в аксесуари та обладнання для тренувань. Ви можете зробити це вдома, в офісі або в парку. Порівняно з іншими видами спорту, стрибки на мотузці - це вид спорту, який дає багато, вкладаючи мало грошей і часу на тренування.

Поради для стрибків через скакалку: запобігайте травмам

Стрибки на мотузці або ласо можуть здатися дуже простою вправою, яка не потребує особливої ​​обережності, але вам слід. виконувати правильно щоб уникнути впливу на суглоби.

Найкраще робити вправи для розминки перед початком рутини, найбільш рекомендованим є починайте з 5-10-хвилинних занять, це лише до тих пір, поки ви не освоїте техніку.

Секрет виконувати добре виконані стрибки полягає в тому, щоб робити їх кінчиками ніг, це дозволяє розподілити удар від стопи до стегна, створюючи амортизацію при стрибку.

Після того, як ви освоїте техніку, ви можете збільшити час виконання на 30 хвилин на день, з того часу ви можете отримати чудові результати за короткий час добре виконані вправи зміцнюють м’язи, сухожилля та волокна, уникаючи травм. Крім того, це зміцнює кістки та зменшує ризик остеопорозу.

Без сумніву, всі переваги тренувань зі скакалкою неймовірні, мало вправ дають стільки переваг за такий короткий час і при мінімальній економічній вартості, і чого ви чекаєте, щоб почати стрибати через скакалку?

Не забудьте відвідати наш інтернет-магазин і придбати найкращу мотузку.

Чи знаєте ви, як правильно стрибати зі скакалки?

Це питання може поставити під сумнів ваш навички мотузки. Але ви повинні робити це, щоб не робити найпоширеніших помилок, коли стрибаєте через мотузку, і не хвилюйтеся, якщо ви не знаєте, як її стрибати, адже навчитися робити це дуже просто. Вам просто потрібна відданість справі, практика і хороша скакалка.

Тренування мотузок для покращення витривалості у спорті

Перш за все, ви повинні знати, як правильно вибрати скакалку. Важливо, щоб це була правильна довжина. Наступите на нього прямо в центрі і перевірте, чи доходить він до пахв. Це дозволить нам мати правильна постава уникати швидкого стомлення та тривалих фізичних вправ.

Тримаючи лікті близько до тіла, скручуйте мотузку, лише рухаючи зап’ястями. Цей рух повинен бути стійкий та енергійний, Уникайте дуже довгих поворотів, які можуть спричинити дискомфорт і навіть можливі травми. Через час, коли ми тренуємось.

Коліна повинні бути трохи зігнута, стрибок повинен бути лише висотою, необхідною для проходження мотузки. Таким чином ви не пошкодите ні коліна, ні щиколотки. З гарним взуттям, яке пом’якшує, ви зможете поглинути частину удару та зменшити шкоду.

Завжди пам’ятайте, щоб завжди сідати на ноги, носити дуже зручний одяг і Вдаряйте всім!

Увага! Хто не повинен стрибати на мотузці?

Ця вправа не рекомендовано людям з проблемами травм хребта, колін, щиколоток, плечей, зап'ястя. Також люди з проблемами серця, легенів та вагітних жінок, оскільки безперервні стрибки можуть загрожувати здоров’ю.