салют сонцю Зазвичай його проводять до сеансу постани асани або йоги, оскільки серед її численних переваг є те, що це дозволяє м’язам і суглобам бути підготовленими до фізичних вправ, що є хорошим способом розминки. Звичайно, нам доведеться працювати з концентрацією та розслабленням. У OneHowTo ми пояснюємо переваги вітання сонця.
Один з переваги вітання сонця, Сурья Намаскар, полягає в тому, що, виконуючи пози, ми запускаємо основні м’язи тіла, багато з яких ми не виконуємо у своєму повсякденному житті.
Зокрема, завдяки вітанню сонця всі м’язи, що складають живіт, розтягуються та розслабляються альтернативним способом, завдяки чому ми можемо в значній мірі вправляти цю область.
Дихання також приносить користь. Таким чином, той факт, що нам потрібно синхронізувати дихання з рухами, роблячи ці пози йоги, призводить до того, що, принаймні протягом декількох хвилин, ми дихаємо адекватно, з глибиною та ритмом.
Привітання сонцю допомагає усунути напруженість і тривоги які тиснуть на нас більшою чи меншою мірою. Таким чином, ритмічні рухи, які ми робимо, та концентрація сприятимуть стану добробуту, який підготує нас до щоденних перипетій.
Якщо ми страждаємо від проблем з кровообігом, ми побачимо, як вони покращуються із звичайною практикою привітання сонця. Пози, які ми маємо зайняти, полегшують повернення кровообігу, полегшуючи такі проблеми, як набряклість або втома ніг.
Пози, навпаки, є чудовою серцево-судинною вправою, яка допоможе нам схуднути, якщо ми регулярно практикуємо це і поєднуємо зі здоровими харчовими звичками.
Загалом, все тіло переваги практик вітання сонця, оскільки вони дозволяють м’язам і суглобам підготуватися до фізичних вправ, що робить це чудовим способом розминки.
Для того, щоб їх отримати, вам потрібно займатися концентровано, а не робити це механічно і відволікаючись.
Перегляньте це відео, якщо хочете дізнатись усі подробиці того, як зробити привітання сонцю.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Переваги вітання сонця йоги, Ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію фітнесу.