Вівсяна дієта

Властивості вівса та його висівок

Вівсянка - злак із сімейства злакових, який, хоч і здається сьогодні смішним, в Азії його вважали бур’яном. Її харчова цінність цінна.

дивовижних переваг

Він багатий білком і є злаком з найбільшим відсотком рослинного жиру (до 65%) та лінолевої кислоти (35%). Вміст вітаміну В1, В2, В3 та В6 є дуже оптимальним, а також вміст натрію, фосфору, магнію, заліза, кальцію, цинку, кальцію та міді.

Його переваги у контролі холестерину відомі, і останнім часом важливі переваги цієї каші виявляються, коли людина хоче досягти успіху в схудненні. Його ефективно вживати, особливо як висівки, хоча його ефективність також залежить від його подрібнення та просіювання.

Вівсяні висівки - це те, що покриває зерно. Він багатий білками, розчинними клітковинами і не містить цукрів, що швидко засвоюються. Ці якості дають вам дві дуже корисні характеристики, коли мова йде про втрату та підтримку ваги. Запишіть ці два принципи, на яких базується вівсяна дієта:

  • Він вміщує до 20 разів більше обсягу води. Отже, це дуже ситна їжа.
  • Його в’язкість змушує перетягувати їжу, яка перетравлюється разом з нею. Тому він обмежує всмоктування ліпідів.

Що таке вівсяна дієта?

Це план очищення, який базується на споживанні вівсяних висівок у трьох основних прийомах їжі - з знежиреним молоком або йогуртом. Рекомендується приймати його бажано холодним. Запишіть наступне:

  • Вівсяна дієта буде проводитися тільки протягом п’яти днів. У тому випадку, якщо ви хочете трохи більше схуднути, це можна повторити, залишаючи дводенну перерву. Я не повинен казати вам, що в ці дні відпочинку потрібно апелювати до здорового глузду, приймаючи надмірно калорійну їжу.
  • У дні плану ви будете їсти п’ять прийомів на день, а в три основні (сніданок, обід і вечеря) ви завжди будете приймати дві столові ложки вівсяних висівок або з молоком, або з нежирним йогуртом. Між прийомами їжі можна переважно вживати фрукти або нежирний йогурт.
  • Ми можемо споживати разом з вівсяними висівками, фруктами, овочами, деякими горіхами та молочними продуктами, такими як свіжий сир, йогурт або молоко, бажано завжди знежирене.
  • Серед овочів, які ми можемо їсти на вівсяній дієті, у вас є шпинат, помідори, горох, брокколі, цибуля, салат, горох, гриби, цибуля-порей, кабачки, спаржа та морква.
  • Що стосується фруктів, ви можете споживати переважно яблука, груші, апельсини, полуницю, малину та банани.

Переваги вівсяної дієти

Давайте подивимося деякі переваги та переваги вівсяної дієти:

  • Овес є чудовим джерелом енергії та забезпечує нам хорошу кількість поживних речовин.
  • Допомагає нам боротися з холестерином.
  • Це дуже ситно, тому дотримуватися цієї дієти протягом декількох днів не складе труднощів.
  • Це допоможе нам поліпшити кишковий транзит.
  • Це має швидкі результати.

Вважати…

Якщо ви вирішили спробувати вівсяну дієту, важливо пам’ятати про деякі фундаментальні питання. Не продовжуйте його більше зазначених днів.

Вівсяна дієта - це очищаюча дієта, і хоча овес є повноцінною харчовою їжею, тваринні білки, вуглеводи та ліпіди необхідні для нашого здоров'я, і ​​в цій дієті їх бракує.

Не робіть цього, якщо ви підліток, вагітна або годуюча мати. Вони є дуже делікатними фазами в житті, коли ви не можете ризикувати з необхідними нам поживними речовинами.