6 причин включити помідор у свій раціон

Чи знали ви, що помідори є силою вітамінів та мінералів? Ніщо не є далі від реальності, цей овоч входить до групи продукти з більшою кількістю антиоксидантних властивостей які відомі. Завдяки цьому вони полегшують профілактику деяких видів раку, серцево-судинних або дегенеративних патологій, серед інших захворювань, і допомагають зменшити ознаки старіння в організмі.

свій

До того ж, і як ви вже знаєте, помідори перемагають своєю великою універсальністю на кухні. Ви можете приготувати їх у декількох рецептах, таких як соуси, салати, соки та навіть варення. А як же нескінченні способи його приготування для створення вишуканих гарнірів!

Помідори - це, безумовно, смачна і корисна їжа. Таким чином,чому ви повинні їсти більше помідорів? Далі ми покажемо вам 6 причин включити помідор у свій раціон що швидко переконає вас:

1. Вони є природними антиоксидантами

Помідори багаті лікопіном та глутатіоном, поживними речовинами зменшити ризик деяких видів раку і це допомагає зменшити вплив ознак старіння на наш організм. Завдяки цьому вони дозволяють нам виводити токсини з нашого організму та бути здоровішими.

2. Зменшити гіпертонію

На додаток до надання великої суми вітаміни для нашого організму (Вітамін А, вітамін В, вітамін С та вітамін Е) та мінерали (такі як магній, калій та фосфор), томати містять дуже низький вміст натрію, тому їх рекомендують у раціоні людям із артеріальна гіпертензія. Вони також мають іншу поживну речовину, глутамінову кислоту, яка приймає форму гамма-аміномасляної кислоти, заспокійливого агента, що зменшує ниркову гіпертензію.

3. Вони запобігають запорам

Як і більшість фруктів та овочів, томати характеризуються своєю високий вміст клітковини, чудовий союзник для людей, які часто страждають запорами. Майте на увазі, обов’язково добре їх помийте і з’їжте. зі шкірою щоб помітити ці переваги.


4. Допомога в травленні

Ефективно виводячи токсини з організму, помідори - це великі союзники нашої травної системи. Цей овоч допомагає підтримувати шлунок і кишечник здоровими, а травлення набагато менш важким.

5. Захищати шкіру

Ви коли-небудь чули, що помідор є основним компонентом у приготуванні певних продуктів засоби проти старіння? Щоденне вживання томатів допоможе захистити вашу шкіру від зовнішніх факторів, таких як ультрафіолетові промені. Крім того, якщо ви наносите томатний сік на дерму, можете зменшити запалення опіків і захистити шрами. Ваші зуби, кістки та волосся також помітять велику користь томатів.

6. Вони знижують рівень холестерину

Як ми вже вказували раніше, лікопен томата дозволяє запобігти окисленню сироваткових ліпідів, оскільки він надає захисний ефект від серцево-судинних захворювань. Різні дослідження показали, що вживання томатів регулярно знижує рівень холестерину ЛПНЩ і тригліцериди в крові. Таким чином, вони зменшують ризик відкладення жиру в судинах і, отже, розвитку серцевих захворювань або серцево-судинних ускладнень.

Нехай вони вас переконають причини їсти помідор? Тепер у вас більше не буде приводу не їсти помідори щотижня. Як би цього було недостатньо, і цей овоч теж покращує здоров’я очей та запобігає інфекціям сечовивідних шляхів завдяки високому вмісту води та калію. Як ви вже переконалися, щоденне вживання помідорів забезпечує здоров’я нашому організму (допомагає при цукровому діабеті, покращує проблеми зі шкірою та сечовими інфекціями, захищає зір, детоксикує організм тощо), а також покращує смак та якість страв у кухня.