Водні види спорту мають багато переваг, включаючи можливість робити аеробні фізичні навантаження без того, щоб наші суглоби страждали від зносу.

спорту

Будь-який вид спорту, що проводиться у воді, вважається аеробна активність, Їх також зазвичай настійно рекомендують та цікаві хворих на цукровий діабет, оскільки тренінг, адаптований до ваших умов, може допомогти поліпшити стан здоров’я.

аеробні вправи безпосередньо пов'язане з a покращення серцево-судинної та дихальної системи, з рівень глюкози та контроль ваги. Водні види спорту, що включають частину аеробних вправ, мають низький рівень впливу на організм і зазвичай є повноцінними тренуваннями.

Переваги занять спортом у воді

Заняття будь-яким видом спорту у воді допомагає розслабити тіло і поліпшити настрій. Це також фізично допомагає набрати м’язову силу.

В Журнал «Діабет» Іспанського діабетичного товариства рекомендують водні види спорту, оскільки вони мають наступні переваги:

  • Немає можливих падінь або ударів по суглобах, тому заняття спортом у воді корисно для проблем зі скелетом та ретинопатії.
  • Підвищити життєвий тонус людей і допомагає a поліпшення психологічного самопочуття.
  • При виконанні рухів під водою на тіло виробляється тиск, який створює а краща циркуляція.
  • Рухи пристосовані до можливостей та потреб людей завдяки частковій невагомості води.

Широкий вибір водних видів спорту

Починаючи водну діяльність або будь-який інший тип, ви повинні це взяти до уваги такі фактори, як травми або інші хвороби. З цих причин вам слід проконсультуватися з професійний рекомендувати нам, яка фізична активність найбільше відповідає нашим характеристикам.

Щодо способи водних видів спорту існує широкий асортимент, і ми можемо їх знайти в моніторингові заняття або практикувати їх вільно:

  • ПЛАВАННЯ: У попередньому дописі ми представляли плавання як великого союзника діабету. Це спосіб, який можна практикувати самостійно, коли ми встановлюємо темп або відвідуємо заняття плаванням, щоб навчитися або вдосконалити техніку.
  • АКВАГІМ або АКВАЕРОБНИЙ: Без сумніву, це класичний приклад аеробної активності у воді. Заняття проводяться в неглибоких басейнах і мають монітор, який вказує рухи та вправи, які слід виконувати в ритмі музики.
  • ТЕРАПЕВТИЧНА ДІЯЛЬНІСТЬ: Деякі плавальні клуби або муніципальні басейни пропонують терапевтичні сеанси плавання для людей з травмами чи захворюваннями.
  • ВОДНА РАСА або ВАТЕРПОЛО: Ці два способи вимагають більше фізичних зусиль, ніж попередні, тому вам доведеться контролювати рівень глюкози в крові. Водна раса складається з бігу у воді, не торкаючись дна, поки нас утримує пробковий пояс, який утримує тіло на плаву. Натомість водне поло - це командний вид спорту, який допомагає поліпшити координацію та кардіореспіраторну здатність.

Розчини для діабету пропорційна Практичний посібник з фізичної активності та діабету, де вказані переваги фізичних вправ, серед багатьох інших порад рекомендується уникати гіпоглікемії або кетозу, профілактичні заходи перед заняттями спортом.

Якщо ви хочете дізнатись більше ресурсів про діабет, у бібліотеці Diabetes Solutions ви можете знайти наступні посібники з діабету у завантажуваному форматі PDF.

І пам’ятайте, що найкраще це робити проконсультуйтеся зі своїм лікарем або спеціалістом перед початком будь-яких фізичних навантажень.

Список літератури:

  • Журнал Іспанського діабетичного товариства. Водні види спорту та діабет. Процитовано 26 травня 2020.

Поділитися статтею

Інформація, наведена в цій статті, не замінює стосунки між медичним працівником та його пацієнтом. У разі сумнівів завжди проконсультуйтеся зі своїм довідковим медичним працівником.